Не пропустите
Сделать стартовой | Добавить в избранное
Присоединяйтесь к нам

Поиск
Поиск поможет быстро найти нужный материал
погода во Владивостоке
Магазин
Товары для детей и их родителей, новости и акции магазина
Заходите в наш Instagram
Автокресло Carmate Saratto Cruise 4S
Автокресло AVIONAUT Glider SOFTY ISOFIX Польша
Автокресло Recaro Monza Nova IS Seatfix Германия
Автокресло Recaro Monza Nova2 Seatfix Германия
Новости, акции
Товары для детей
Детские автокресла
Форум
Темы, которые обсуждают пользователи на форуме
Иммунитет укрепляем
Окна
Боюсь варикоза
кровоточат десна
Сильная боль в горле
Расстались перед свадьбой
какие книги вы читаете?
Удаленная работа для мамочек в декрете
Популярный рецепт: торт муравейник
Волнистый попугайчик. Плюсы и минусы.
Приглашаю Мам для общения.
ткани для штор
Вход | Регистрация
Смотреть весь форум
Самые активные темы
СЕГОДНЯ
НЕДЕЛЯ
гороскоп

Питание беременных женщин


Опубликовано - 14-07-2009, 07:00 / Просмотров - 4479
Статья относится к категории(ям) - Все статьиРодителямБеременность, роды
pitanieberemennoi-bigПитание беременной женщины должно быть направлено, прежде всего, на то чтобы с одной стороны, обеспечить правильное внутриутробное развитие плода, а с другой - сохранить здоровье матери. Если питание построено неправильно, то ребенок при нехватке каких-либо необходимых ему веществ берет их из организма матери.

В результате у нее наступает дефицит этих веществ, и появляются различные заболевания. Например, при недостатке кальция портятся зубы, а при дефиците железа возникает анемия.

Иногда беременная женщина ограничивает себя в питании, боясь сильно поправиться и испортить фигуру после родов, и тогда у ребенка возникает внутриутробная гипотрофия. Он рождается ослабленным, с недостаточным иммунитетом, а некоторые органы и системы его организма остаются недозрелыми.

Но и избыточное питание может привести к неблагоприятным последствиям. Усиленное образование жировой ткани у женщины может ослабить родовую деятельность. Ребенок рождается крупным, что затрудняет нормальное течение родов. И мать, и ребенок нередко получают травмы. К тому же богатырская масса ребенка не говорит о его здоровье. Оптимальная масса тела для новорожденного считается 3-3,5 кг. Крупные дети после родов хуже адаптируются к новой для них среде вне материнского организма. Они чаще болеют и медленнее растут, нежели дети с нормальной массой тела.

Питание женщины должно меняться в зависимости от срока беременности. Связано это прежде всего с увеличением массы плода. В течение последних 12 недель перед родами ребенок растет наиболее интенсивно.

В первой половине беременности питание женщины мало чем отличается от привычного. Однако необходимо, чтобы оно было разнообразным и содержало необходимое количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Обязательно нужно следить за тем, чтобы пища была свежей, так как через плаценту микробы могут попасть и к ребенку. В первой половине беременности лучше есть от 4 до 5 раз в день, по возможности в одно и тоже время. В этот период женщина ростом 158-165 см и весом 58-65 кг должна потреблять в ежесуточном рационе не менее 2400-2700 ккал.

Во второй половине беременности плод быстро растет, органы желудочно-кишечного тракта женщины сдавливаются, возрастает нагрузка на органы и системы, поэтому питание необходимо перестраивать. В рационе теперь (при тех же условиях среднего роста и веса) должно быть 2800-3000 ккал. Женщине следует отказаться от потребления острых и соленых блюд, а также копченостей и консервов или значительно уменьшить их количество в рационе (особенно это относится к последним двум месяцам беременности). Мясо лучше есть вареное и не каждый день, а через два-три дня. Грибы, грибные и рыбные бульоны, подливы - не чаще чем один раз в неделю.

Обязательно следует есть творог, сметану, сыр, выпивать до 0,5 л молока. Необходимо следить за тем, чтобы в пище было достаточно полноценных белков, которые в организме беременной обеспечивают устойчивость нервно-психологической сферы, повышают сопротивляемость к воздействию возбудителей инфекций. Во второй половине беременности нужно, чтобы 50% общего количества поступающих в организм белков были животного происхождения, то есть тех, которые содержатся в рыбе, мясе, молоке, молочных продуктах, яйцах. Оставшаяся половина белков может быть растительного происхождения.

Но еще важнее для беременной правильное поступление в организм углеводов. Во второй половине беременности женщина должна получать не менее 400 г углеводов в день. При недостатке углеводов в организме в качестве энергетического “топлива” расходуются белки, а это ведет к тому, что развитие плода ухудшается. При недостатке углеводов у женщины понижается сопротивляемость организма, усиливаются процессы возбуждения в коре головного мозга. Углеводы можно получить из хлеба, фруктов, овощей.

Начиная с четвертого месяца беременности количество сахара в рационе нужно снизить до 40-50 г в сутки (вместо сахара можно употреблять мед).

Необходимо также правильное поступление жиров, имеющих важное энергетическое значение. Жиры содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые могут влиять на деятельность сердечно-сосудистой системы, гладкой мускулатуры кишечника, женских органов, а также способствовать улучшению родовой деятельности при схватках. Больше всего жиров содержится в растительных маслах. Кроме того, в растительных маслах содержится токоферол (витамин Е), при недостатке которого беременность может закончиться самопроизвольным абортом. Очень важно для беременной и употребление сливочного коровьего масла, а вот говяжий жир и маргарин из рациона следует исключить.

Безусловно, должно быть достаточным поступление в организм витаминов, особенно важны витамины А, D, PP, C, E, группы В и др. Их недостаток приводит к нарушению и задержке развития плода. Чтобы получать достаточное количество витаминов, нужно есть сырые овощи и фрукты.

Обязательно нужно следить за потреблением соли. Если в первые месяцы беременности женщина может получать 10-12 г соли ежедневно, то во второй - не более 8 г, а в последние два месяца нужно вообще сократить это количество до 5-6 г. Большое потребление соли приводит к задержке жидкости в организме и отекам. Задержка жидкости может вызывать сбой в работе почек и как следствие - тяжелое состояние - эклампсию.

Пить беременной следует ограниченно, особенно во второй половине беременности. Если в первой половине можно выпивать до 1,5 л жидкости в день, то во второй половине беременности объем жидкости следует снизить до 1-1,2 л в сутки, причем в это количество входит вся потребляемая жидкость, включая супы, соки, молоко и так далее.

Источник - pravilnoe-pitanie.ru


Похожие статьи
Вес при беременности
Витаминная поддержка беременности
Дозировка некоторых продуктов для 3 летн...
Аппетит во время беременности
Маловодие и многоводие во время беременн...
Комментарии

 

 

 

 

 

 

Место для
рекламы (B)

Новые статьи

Опасны ли социальные сети для ребенка?

Опасны ли социальные сети для ребенка?
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения школьников

Низкая самооценка. Что делать?

Низкая самооценка. Что делать?
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку неудобства, то с низкой самооценкой все обстоит иначе. 

Достопримечательности Грузии

Достопримечательности Грузии
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино.

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео!

Что такое детокс?

Что такое детокс?
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму.
Портал Владдети.ру
© 2011-2012 Портал Владдети.ру - удобная и динамически развивающаяся площадка, объединяющая родителей города Владивостока и всего Приморского края. Здесь можно узнать массу интересной и полезной информации, а так же высказать свое мнение и поделиться интересным материалом с другими посетителями. При использовании материалов с Портала Владдети.ру ссылка на vladdeti.ru обязательна.
Главная | Подробнее о портале | Детские автокресла
| Форум Владдети.ру
Живи с Порталом Владдети.ру
Здесь вы найдете все возможные способы поддержки и развития интересного и замечательного Портала Владдети.ру. Присоединяйтесь к нам и вместе мы сможем сделать Портал Владдети.ру еще лучше.
Предложить актуальную статью
Опубликовать свою статью
Задать вопрос редакции
Размещение рекламы
Реклама