Лето с бархатным солнечным теплом и курортными наслаждениями закончилось. И вот мы возвращаемся домой в дождливую холодную осень. Здесь нас поджидает радостная простуда с хриплым кашлем, ознобом и противным насморком. В таком состоянии и депрессия не за горами.
Довольно часто смена сезонов провоцирует снижение иммунитета и ухудшение нашего самочувствия. И это не удивительно, ведь здоровье человека напрямую связано с природными биоритмами, которые зависят от смены времени года, движения Земли и Солнца, от изменения активности человека. В короткие осенние дни человек часто ощущает снижение работоспособности, наступление апатии и депрессивного состояния из-за дефицита ультрафиолетовых лучей, а также недостатка гормонов бодрости. Естественно, что в таких условиях организму намного сложнее бороться с чередой осенних простуд. Затяжное же лечение простуды может привести к осложнениям или к переходу болезни в хроническую форму.
Как справиться с хронической осенней простудой Прежде всего, нужно определить, что же может влиять на нашу иммунную систему и нарушать ее сбалансированную работу. Конечно, сам чрезмерно активный ритм современной жизни оказывает на наш иммунитет губительное влияние. Несколько основных причин – большая загруженность человека на работе, отсутствие полноценного отдыха и сна, постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, злоупотребление полуфабрикатами, тонизирующими средствами и снотворными. Все это вкупе создает для нашего организма стрессовые условия жизни, которые заставляют его работать практически на пределе.
- Сделайте общую иммунограмму, сдайте анализ кала на дисбактериоз (если будут изменения - к гастроэнтерологу).
- Проверьтесь у лор-врача на наличие хронических очагов инфекции (миндалины, придаточные пазухи носа).
- Занимайтесь закаливанием.
Сильный организм способен противостоять инфекции. Однако осенью сразу несколько факторов работают не в нашу пользу. Это - смена жизненного ритма, ведь из отпусков приходится возвращаться на работу, с каникул - в стены школы или ВУЗа. Новый распорядок дня - стресс для организма, новые знакомства, новые обязанности вызывают эмоциональную подавленность, депрессию. Иммунная система заметно ослабевает, и достаточно провести несколько минут в обществе больного, чтобы получить неприятные симптомы.
Кстати, существуют группы риска, которые больше подвержены простудам. Это прежде всего дети до 7-ми лет, а также пожилые люди старше 60-65 лет. Но даже в расцвете сил можно быть уязвимым для вирусов. Например, заядлые курильщики чаще подвержены простудам, так как у них нарушен иммунитет слизистой оболочки носа, рта и гортани. Представительницы прекрасного пола рискуют практически каждый месяц, так как в предменструальный период вероятность подхватить ОРВИ повышается в 3-4 раза. Но самые интересные факты предлагает современная психология - европейские ученые показали, что злопамятные люди, а также интроверты чаще других заболевают простудами. Считается, что простуда передается только воздушно-капельным путем, то есть при чихании, кашле. Однако, подхватить вирус можно и при рукопожатии, или взявшись за ручку или поручень в общественном транспорте. Дело в том, что больной может потереть глаза или нос, и капельки слизи, слюны останутся на руках. Если здоровый человек контактировал с больным, необходимо тщательно вымыть руки, чтобы вирус не попал на слизистые оболочки. Кстати, их тоже можно защитить.
Несколько раз в день промывайте нос подсоленной теплой водой (пол чайной ложки соли на стакан воды). Для этих целей можно использовать и специальные спреи на основе морской воды, которые продаются в аптеке для промывания носа при насморке. Солевые растворы повышают рН среды, она становится некомфортной для вирусов.
Неисчерпаемый источник витаминов, который поднимает сопротивляемость организма простудам - это чай с травами. Мята, листья или сухие ягоды черной смородины и малины, брусника, липовый и яблоневый цвет предупреждают первые признаки простуды, обладают жаропонижающим и потогонным действием. Совсем знакомый рецепт - чай с долькой лимона. Лимон убивает болезнетворные микробы, борется с простудой. Если вы уже почувствовали озноб, першение в горле, - то можно выдавить сок половинки лимона в чашку чая.
Самый надежный способ уберечься от простуды - принимать антивирусные препараты. Их можно приобрести в аптеке, а можно воспользоваться проверенным народным средством - зубчиками чеснока. Чеснок содержит активные противовирусные вещества - фитонциды, которые отчасти заменяют действие лекарственных препаратов.
Для профилактики достаточно 1-2 зубчиков в день. Можно нарезать чеснок на дольки и сразу проглатывать - тогда не появится чесночный запах изо рта. Кстати, запах исчезнет, если прополоскать рот водой, в которую добавлен сок лимона (на эту роль подойдет и чай с лимоном, так вы нанесете двойной удар по простуде). Чтобы активизировать защитные силы организма, необходимо ежедневно принимать по 15-20 капель настойки эхинацеи, женьшеня или элеутерококка. Эти растения называют "природными адаптогенами" - они помогают организму справиться с внешней агрессией, повышают иммунитет.
Если простуда неизбежна. Даже если мыть руки уже поздно, существуют проверенные средства, которые активно борются с первыми признаками простуды. Поскольку простуда атакует прежде всего носоглотку, то лечебные полоскания горла - первый шаг на пути к выздоровлению. Для этого используйте настой шалфея.
Залейте горсть листьев шалфея 0.5 л кипятка, плотно закройте и выдержите в темном месте как минимум 20 минут. Чтобы повысить эффективность настоя, перед полосканием в стакан можно добавить пол чайной ложки морской соли.
Помогут и ингаляции с эфирными маслами шалфея, эвкалипта, розмарина, мяты, лимона, майорана, ромашки. Для этого достаточно 1-2 капель эфирного масла на 0.5 литра горячей воды.
В числе эффективных антипростудных процедур есть даже душ от насморка. Чтобы очистить гайморовы пазухи, направьте мощную струю воды (не очень горячей) то на одну пазуху носа, то на другую. При этом то приближайте, то отдаляйте душ. Так вы массируете и прогреваете гайморовы пазухи, что очистит их и поможет победить простуду. Другой доступный рецепт также избавляет от насморка - в течение дня через каждые 2-3 часа закапывайте в нос сок алоэ.
Ощущение холода, озноб - обязательные признаки простуды. В таком состоянии хочется забраться в ванну и насладиться теплом. Но простое прогревание организма можно сочетать с настоящим целительным воздействием. Знакомьтесь - цитрусовые ванны.
Для ванны из цедры необходимо растолочь 100-150 г сухой цедры апельсина (мандарина, лимона), залить 1л кипятка, настоять 20-30 минут. Настой вылить в ванну. Чтобы повысить эффективность ванны, можно добавить 2-3 капли эфирного масла розы. Можно также "обогатить" композицию соком лайма.
Для апельсиново-грейпфрутовой ванны выжмите сок из трех крупных грейпфрутов и трех апельсинов. Мякоть положите в тканевый мешочек или заверните в марлю, а затем опустите в воду, чтобы "подпитывать" ее.
Лимонно-медовая ванна потребует 5-6 лимонов. Их необходимо нарезать с кожурой, залить горячей водой и настоять около часа. Отожмите лимонную массу через марлю в ванну, а также добавьте несколько столовых ложек меда.
Такие цитрусовые ванны - один из очень эффективных способов уберечься от осенних простуд. Ванны усиливают кровообращение, тонизируют, укрепляют и смягчают кожу, создают своеобразный барьер для возбудителей болезни. Кроме того, эфирные масла, которые содержатся в цитрусах, помогают справиться с насморком и кашлем. Ароматные процедуры рекомендуется принимать по 10-15 минут дважды в неделю. Кстати, цитрусовые ванны прекрасно поднимают настроение и побеждают депрессию. А это - тоже важный шаг в борьбе с простудой и ее профилактике.
