Не пропустите
Сделать стартовой | Добавить в избранное
Присоединяйтесь к нам

Поиск
Поиск поможет быстро найти нужный материал
погода во Владивостоке
Магазин
Товары для детей и их родителей, новости и акции магазина
Автокресло Carmate Saratto Cruise 4S
Автокресло AVIONAUT Glider SOFTY ISOFIX Польша
Автокресло Recaro Monza Nova IS Seatfix Германия
Автокресло Recaro Monza Nova2 Seatfix Германия
Автокресло Recaro Young Sport Hero Германия
Новости, акции
Товары для детей
Детские автокресла
Форум
Темы, которые обсуждают пользователи на форуме
Молокоотсос
Диабет у ребенка
А вы ели артишок?
Подработка мамочкам на дому
Шпион по соседству (2010)
Новогодний рецепт: Закуска сырная
Чаеманы - все сюда!
Сильная боль в горле
Где нарастить волосы?
Выбор коляски
7 вещей, которые мешают нам заниматься сексом.
Алкоголизм в семье, муж алкоголик
Вход | Регистрация
Смотреть весь форум
Самые активные темы
СЕГОДНЯ
НЕДЕЛЯ
гороскоп

Тайна семи морей


Опубликовано - 12-11-2010, 07:00 / Просмотров - 2125
Статья относится к категории(ям) - Здоровье, красота, Питание школьников, Здоровье школьников, Питание до 7 лет, Здоровье до 7 лет
daribigРаз сама жизнь на Земле зародилась в океане, значит, там наверняка масса скрытых резервов для того, чтобы и современные жители Земли чувствовали себя сильными и здоровыми. Примерно так рассуждали ученые, когда начинали изучать пользу морепродуктов для человека. И не зря. Именно в море было найдено крайне полезное вещество – Омега 3 (DHA - полиненасыщенная жирная кислота).

Дар моря для детей и взрослых

Омега 3 полиненасыщенная жирная кислота в большом количестве содержится в рыбе и других дарах моря, в меньших количествах – в некоторых растительных продуктах. А вот в организме человека не вырабатывается совсем. А жаль. Ведь эта кислота – буквально спасение для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и нервными расстройствами, а также болезнями суставов. Кроме того, это вещество незаменимо для растущих детских организмов. Причем Омега 3 имеет решающее значение для развития головного мозга и сетчатки глаз младенца еще до рождения.

Полиненасыщенная жирная кислота необходима также беременной женщине. Употребление в пищу богатых ею продуктов – хорошая профилактика невынашивания беременности, преждевременных родов, позднего токсикоза и послеродовой депрессии.

Прием Омеги 3 должен войти у беременной женщины в привычку как можно раньше, а пик потребности в этом веществе приходится на промежуток с третьего триместра беременности и до четырех месяцев жизни ребенка. Таким образом, даже с окончанием беременности молодая мама обязательно должна продолжать употребление омега-содержащих продуктов, поскольку в первые месяцы жизни именно мамино молоко – единственный источник питания нового человечка.

Холодноводная рыба и льняное масло

Раз Омега 3 нужна и полезна малышам и их мамам, то же где же ее можно найти. Больше всего такой кислоты содержат рыбий жир и льняное масло. Так как последнее – довольно спорный с кулинарной точки зрения продукт, проще всего обратиться к дарам моря и почаще устраивать себе рыбные дни.

Но рыбу нужно выбирать не любую, а холодноводную (то есть обитающую в холодных северных широтах) морскую или, еще лучше, океаническую. Вот список наиболее богатых Омегой 3 видов рыб - скумбрия, сельдь, сардины, тунец, форель, лосось, анчоусы, шпроты, кефаль, палтус, окунь, радужная форель, карп, треска, кальмар.

Важно знать и точную дозировку полезного продукта. Употребление в пищу рыбы от случая к случаю мало поможет вашему здоровью. Чтобы получать достаточное количество Омеги 3, обычному взрослому человеку требуется как минимум две 100-граммовых порции рыбы в неделю — из них он получит около 2 грамм рыбьего жира за один присест.

Потребности же беременной женщины гораздо выше, ведь она должна обеспечить полноценное питание не только себе, но и своему малышу. Ежедневно женский организм отдает малышу примерно по 2,5 грамма Омеги 3. Значит, их нужно восполнять, съедая как минимум столько же этого вещества в день.

Для тех будущих мам, которые не любят рыбу или не переносят ее, можно посоветовать употреблять в пищу растительные продукты, содержащие Омегу 3. Выбор не так уж мал - грецкие орехи, фасоль, цветная капуста, брокколи, все темно-зеленые листовые овощи (шпинат, китайская капуста), а также морские водоросли и масла - рапсовое, тыквенное, масло из проростков пшеницы. Интересно, что оливковое масло, само по себе не содержащее Омегу 3, способствует повышению ее содержания в клетках тела.

Список растительных продуктов, содержащих Омегу 3, стоит взять на заметку и на тот случай, если у новорожденного малыша обнаружится аллергия на рыбу, съеденную мамой. Ведь аллергия – далеко не редкость в наши дни, а рыба – довольно аллергенный продукт. Впрочем, разные виды рыбы – и аллергенность разная.

Например, лосось считается высокоаллергенным видом рыб, а треска, хек и морской окунь – низкоаллергенными. Поэтому если у вашего ребенка аллергия на съеденный вами лосось, не стоит сразу отчаиваться – возможно, хек или треска не вызовут таких последствий.

Омега в детской кашке

Как только малыш подрастает, педиатры советуют начинать вводить прикорм. Традиционно первый прикорм вводится в 4-6 месяцев. И одним из первых видов прикорма станет каша. Казалось бы, какая связь между детской кашкой и Омега 3 жирной кислотой - самая что ни на есть прямая. В наши дни молодые родители могут выбрать современное функциональное промышленное питание для своих малышей. Например, кашу, обогащенную витаминами, минералами и полезными веществами, в том числе Омегой 3.

Один из наиболее универсальных рецептов - гречневая каша, содержащая Омегу 3 полиненасыщенную жирную кислоту. Эта гречневая кашка не содержит ни молока, ни глютена – главных аллергенов из мира каш. А потому ее можно вводить в прикорм уже 4-месячному крохе.

Вводить новый продукт рекомендуется, начиная с половины чайной ложечки, как и любой новый вид прикорма, и постепенно увеличивать порции. Таким образом, уже с первого дня введения в прикорм обогащенной каши малыш будет получать полезные вещества – это принесет ему гораздо больше пользы, чем обычная сваренная в домашних условиях каша. А специалисты советуют заботиться не только о ребенке, но и обо всей семье - каждому члену семьи необходимо кушать рыбу и другие омега-содержащие продукты, чтобы быть сильными, крепкими и здоровыми.

Специально для Владдети.ру
Автор - Марина Кадурина, врач-педиатр высшей категории, консультант компании Heinz


Похожие статьи
Как правильно спланировать беременность?
Жиры в питании ребенка
Диета от инсульта: полезные продукты
Здоровые волосы и гладкая кожа - богатые...
Можно ли беременным… Вегетарианство: пол...
Комментарии

 

 

 

 

 

 

Место для
рекламы (B)

Новые статьи

Опасны ли социальные сети для ребенка?

Опасны ли социальные сети для ребенка?
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения школьников

Низкая самооценка. Что делать?

Низкая самооценка. Что делать?
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку неудобства, то с низкой самооценкой все обстоит иначе. 

Достопримечательности Грузии

Достопримечательности Грузии
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино.

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео!

Что такое детокс?

Что такое детокс?
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму.
Портал Владдети.ру
© 2011-2012 Портал Владдети.ру - удобная и динамически развивающаяся площадка, объединяющая родителей города Владивостока и всего Приморского края. Здесь можно узнать массу интересной и полезной информации, а так же высказать свое мнение и поделиться интересным материалом с другими посетителями. При использовании материалов с Портала Владдети.ру ссылка на vladdeti.ru обязательна.
Главная | Подробнее о портале | Детские автокресла
| Форум Владдети.ру
Живи с Порталом Владдети.ру
Здесь вы найдете все возможные способы поддержки и развития интересного и замечательного Портала Владдети.ру. Присоединяйтесь к нам и вместе мы сможем сделать Портал Владдети.ру еще лучше.
Предложить актуальную статью
Опубликовать свою статью
Задать вопрос редакции
Размещение рекламы
Реклама