Новогодние застолья закончились. Многим из нас «выжить» удалось с трудом. Теперь можно вздохнуть свободно? Да как бы ни так! После тяжелых праздничных «испытаний» самое время подсчитывать убытки – стрелка весов зашкаливает, любимая юбка почему-то трещит по швам, а из зеркала на вас удивленно смотрит незнакомка с пухлыми щечками.
И вот новая забота: какую диету выбрать, чтобы скорее избавиться от пары-тройки лишних килограммов? Есть такая диета, она так и называется «Диета после праздников». Всего за неделю она позволяет избавиться от 3 кг, как раз приблизительно столько мы прибавляем, ни в чем себе, любимым, не отказывая столько дней подряд.
Суть диеты
Диета после праздников не относится к разряду стрессовых. Организм, пусть и в небольших количествах, получает все необходимое для своей работы. В меню диеты присутствуют и мясные блюда и рыбные, овощи, фрукты, молочные продукты, и даже хлеб. Все необходимые витамины, минералы и питательные вещества вы получите. Помимо того, что предлагает диета, нужно выпивать, как минимум, 4 стакана чистой воды без газа. Зеленый чай без сахара можно пить без ограничений. А вот употребление соли и сахара желательно сократить до минимума. Так в организме не будет задерживаться лишняя жидкость. При желании диету можно продлить до 2-3 недель, а через две недели диету можно повторить.
Плюсы диеты:
Потеря веса до 3 кг за неделю
Не нужно создавать кулинарных шедевров – блюда просты в приготовлении
Диета хорошо переносится, не ведет к слабости и плохому самочувствию (что свойственно разгрузочным диетам), поэтому ее можно сочетать со спортивными нагрузками
Диета после новогодних праздников краткосрочная, поэтому придерживаться ее довольно просто
За счет большого содержания клетчатки улучшается функция желудочно-кишечного тракта
Первый день
Завтрак. Черный кофе без сахара или чай без сахара. Тост из цельнозернового хлеба с 1 столовой ложкой арахисового масла, половинка грейпфрута или сок из него.
Обед. Консервированный тунец (0,5 банки), тост из цельнозернового хлеба, 2 стебля сельдерея, 3-4 штучки чернослива или кураги.
Ужин. Куриная грудка гриль без кожицы (100 г) с лимонным соком и базиликом, тарелка отварной зеленой фасоли, тарелка тертой моркови и 1 большое яблоко.
Второй день
Завтрак. Чай без сахара или черный кофе без сахара. 30 г твердого сыра, 5 крекеров и 1 большое яблоко.
Обед. Гречневая каша с молоком и половинка банана.
Ужин. Плов (100 г неочищенного риса, мелко нарезанная куриная грудка без кожицы и две столовые ложки натертой моркови). Полстакана кефира и 1 большое яблоко.
Третий день
Завтрак. Черный кофе без сахара или чай без сахара. Тарелка овсянки, половинка банана и 1 большое яблоко.
Обед. Томатный суп с неочищенным рисом, 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из свежего огурца с капелькой винного уксуса (без масла) и 3-4 штучки кураги или чернослива.
Ужин. Отварная или тушеная рыба (100 г), тарелка шпината и полтарелки неочищенного риса. Травяной чай из мяты или ромашки.
Четвертый день
Завтрак. Чай без сахара или черный кофе без сахара. Тост из цельнозернового хлеба, яйцо, сваренное вкрутую и половинка банана.
Обед. Зеленый чай (можно добавить 1 чайную ложку меда). Нежирный творог и 8 крекеров.
Ужин. Отварная говядина (100 г), тарелка брокколи или любой другой капусты, полтарелки натертой моркови, половинка банана и полстакана молока или кефира.
Пятый день
Завтрак. Черный кофе без сахара или чай без сахара. Запеченное яблоко с 1 чайной ложкой меда, 2 овсяных печенья и 3-4 штучки чернослива или кураги.
Обед. Консервированный тунец (0,5 банки), зеленый салат, полтарелки отварной протертой свеклы с изюмом и лимонным соком, 2 ломтика цельнозернового хлеба, стакан апельсинового сока.
Ужин. Отварная или тушеная рыба (100 г) с консервированным зеленым горошком. 1 картофелина, сваренная в мундире или запеченная. Травяной чай из ромашки или мяты с лимоном.
Шестой день
Завтрак. Чай без сахара или черный кофе без сахара. Мюсли и порция (125 г) нежирного йогурта.
Обед. Овощной суп, тарелка брокколи или любой другой капусты, порция (125 г) нежирного йогурта, ломтик цельнозернового хлеба.
Ужин. Отварная куриная грудка без кожицы (100 г), отварная или тушеная морковь и брокколи (по полтарелки). Травяной чай.
Седьмой день
Завтрак. Черный кофе без сахара или чай без сахара. Яйцо, сваренное вкрутую и 1 апельсин.
Обед. Салат из 2-х помидоров с базиликом и винным уксусом. Порция (125 г) йогурта, 2 тоста из цельнозернового хлеба и 30 г твердого сыра.
Ужин. Куриная грудка гриль (100 г) с лимонным соком, тарелка отварной цветной капусты, полтарелки неочищенного риса, натертое яблоко с 0,5 чайной ложки меда и лимонным соком. Чай из мяты.
Полезные советы
1) Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
2) Баня и сауна – лучшие друзья в борьбе с лишним весом.
3) Сделайте массаж. Эта процедура активизирует приток лимфы, способствует улучшению обменных процессов, а значит, и снижению веса.
4) Примите скипидарные ванны. Купите в аптеке специальный скипидар, изучите инструкцию и принимайте ванны дома.
5) Хорошенько выспитесь. Сон – это основная часть жизни, когда человек худеет. Недосып заставляет нас больше потреблять пищи для получения дополнительной энергии. Если вы высыпаетесь, вы меньше едите.
Любите себя и относитесь к небольшим временным проблемам спокойно. И тогда вы сумеете избавиться от набранных лишних килограммов быстро и без особых проблем, а диета после праздника поможет в этом.
Источник Женский журнал JLady
