Белки содержатся в широком ассортименте продуктов питания, но они никогда не помечены, как "суперпродукты". А ведь на самом деле так оно и есть! Белки хорошо способствуют восстановлению тела, начиная от скелета, мышечных тканей и кожи. Белок помогает поддерживать ваши клетки в хорошем состоянии. И это совершенно не влияет на ваше телосложение.
Белок должен являться обязательным элементом вашего ежедневного рациона. Итак, вы уже захотели съесть как можно больше суперпродуктов? Пейте молоко, ешьте мясо и сыр. Еще можно посмотреть в сторону орехов, бобов и лосося. В этих продуктах кроме белка содержатся и другие питательные вещества, которые помогут в оздоровлении волос и омоложении кожи, например омега - 3 (ненасыщенные жирные кислоты) в рыбьем жире.
Вот несколько продуктов питания богатых белком. Даже вегетарианцы найдут тут что-нибудь для своего рациона, дабы укрепить волосы и поддерживать кожу в хорошем состоянии.
С возрастом, клетки волос и кожи от всевозможных повреждений теряют свои функциональные возможности, что и заставляет вас выглядеть старше.
Белок, содержащийся в красном мясе, курице, нежирном твороге и некоторых овощах, "ремонтирует" поврежденные клетки волос и уменьшает проблемы с кожей. Клетки быстрее омолаживаются и восстанавливаются - кожа свежеет, а волосы меньше выпадают, становятся толще, плотнее.
Если вы не употребляете мясо, вы получите тот же эффект употребляя сою, бобы и чечевицу. Очень питательное миндальное молочко является альтернативой богатых белком продуктов, таких как мясо, яйца, фасоль. К тому же миндальное молочко содержит такие полезные вещества как калий, марганец, медь, витамин Е, селен и кальций. Молочко очень вкусно и так же содержит необходимые для омоложения вещества, которые очень хорошо в нем сбалансированы - ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-8 позволяют сохранять острый ум, сильную иммунную систему и заставляют вашу кожу просто сиять, светиться изнутри. Оба молочка, миндальное и конопляное, являются растительным источником белка и не содержат лактозу. Высококачественный белок, содержащийся в них, придает волосам сияющий, здоровый блеск и сохраняет кожу мягкой. Еще один совет - приобретая средства для макияжа, старайтесь приобретать те, где содержаться эти два продукта.
Вот еще продукты обладающие эффектом Anti-Anging для кожи - моллюски, семена подсолнечника и сардины. Многие специалисты считают, что жирные кислоты, содержащиеся в них, питают кожу, помогают сохранить ее целостность и подстегивают способность клеток оптимально выполнять функции омоложения. Эти незаменимые жирные кислоты являются важными компонентами всех клеточных мембран, регулируют потоки питательных веществ и притоков-оттоков жидкости в клетках. Все это позволяет выглядеть молодым.
Семена подсолнечника, соевое масло, семена тыквы, льна, тунец, грецкие орехи и рапсовое масло так же хорошие источники жирных кислот. Эти богатые белком продукты прекрасно устраняют проблемы с кожей. Витамины очень важны для процессов восстановления кожи. Снижение их уровня в организме может привести к шелушению и сухости. Недостаток витамина А вызывает появление морщин и препятствует регенерации.
Витамин А делает кожу гладкой и здоровой. Основным источником этого витамина являются продукты животного происхождения, такие как печень, яйца и цельное молоко. Если у вас по утрам мешки под глазами, вы почти наверняка употребляете больше соли, чем нужно. Еще одной проблемой является алкоголь. Он обезвоживает организм, что и приводит к отвисанию кожи. Худшая комбинация - это перебор алкоголя и соли. С приходом летнего сезона замените соль травами и различными приправами, такими как тимьян, розмарин, орегано, петрушка и чеснок.
Корнеева Анна, специально для Владдети.ру
