Свет мой зеркальце, скажи…

Если женщины нередко сходят с ума, глядя на себя в зеркало и отмечая лишнюю жировую складочку, то представители сильного пола до поры до времени по этому поводу не комплексуют. Обычно даже шутят, поглаживая себя по животу – мол, трудовую мозоль нажил. Но наступает момент, когда и мужчин начинает тревожить лишний вес. К тому же врачи постоянно повторяют, насколько опасно ожирение, даже в начальной стадии.

Можно, конечно, отворачиваться от зеркала, но в конце концов полным людям приходится признать, что лишний вес – не только и не столько косметическая проблема, сколько проблема здоровья. Это и опасность повышения кровяного давления, и избыток так называемого плохого холестерина, и возможность заболеть диабетом, который может в корне изменить к худшему качество жизни.

К сожалению, как утверждают учёные, 50 процентов излишне полных людей страдает из-за плохой наследственности, им требуется лечение, но другая половина человечества набирает вес по собственной вине, ведя нездоровый образ жизни. Большинству наших мужчин мешают три «к», то есть три кресла – дома, в кабинете и в машине. Именно эти люди в конце концов подсаживаются на модные диеты, поддаются влиянию рекламных призывов, скупают множество БАДов, прибегают к различным «народным» рецептам. Результат нередко оказывается плачевным. Конечно, порой вес уходит, но лишь на время, а вскоре возвращается в геометрической прогрессии.

Как бы нелепо ни звучало это для некоторых представителей сильного пола, необходимо прежде всего раздеться, встать перед большим зеркалом и окинуть себя критическим взглядом. Пора худеть? Пора. Ну что ж, осталось лишь выбрать путь – для ленивых, который неизбежно приведёт в тупик, или для умных, который, безусловно, труднее, но и результативнее. Если вы всё же предпочитаете быть здоровым и богатым, а не больным и бедным, обратите внимание на несколько советов, которые дают специалисты.

Шаг за шагом

Всем хочется получать хорошие результаты быстро. Однако играть в эти игры со здоровьем не стоит. Можно, конечно, по совету известной балерины «не жрать», посадить себя на жесточайшую диету и с восторгом наблюдать, как стрелка весов неуклонно сворачивает налево. Но если страждущий похудеть резко уменьшает свой рацион и за месяц теряет больше 5 кг, то он непременно сорвётся, а потерянные килограммы вернутся, приведя за собой дополнительных друзей. Такие скачки негативно скажутся и на состоянии здоровья, и на настроении. Поэтому соблюдайте меру - прекрасно, если в месяц потеря веса составит от двух до пяти килограммов. Не больше!

Располневшему человеку, как правило, очень не хочется заниматься физическими упражнениями, он просто забыл ощущения мышечной радости, которые когда-то были так приятны. Заставьте себя вспомнить, как это здорово – бежать, ощущая ветер на разгорячённом лице, прыгать как кенгуру, взлетать по канату или крутиться на турнике. Конечно, вернуть гибкость, скорость, силу молодого и худого тела почти нереально, но немного приблизиться к тем результатам по силам большинству. И тогда большую тарелку, наполненную до краев жареной картошкой с мясом, заменит блюдечко с рисом, а в привычной миске с пирожками будет гора овощей. Это тоже вкусно! Главное же – так не хочется, чтобы вернулись потерянные килограммы и исчезла забытая на несколько лет лёгкость движений.

Есть несколько мифов, в которые порой верят те, кто решил похудеть. Например, о том, что нужно полностью исключить из рациона хлеб. Это не так. Просто, как и другие продукты, не надо есть его много, не стоит увлекаться сдобными булками, а вот несколько кусочков ржаного или зернового хлеба с отрубями не только не повредят фигуре, но и принесут пользу здоровью. Кое-кто ещё верит, что для похудения необходимо полностью отказаться от жирного. Но давайте не забывать, что некоторые витамины являются жирорастворимыми. Следовательно, лишая себя жира, вы автоматически лишаетесь витаминов А, Е и D. А вот в имбирь и кориандр стоит верить, потому что они помогают нормализовать и ускорить обмен веществ, что ведёт к похудению. Как и карри – в этой пряности большое содержание куркумы, которая препятствует образованию холестерина. К тому же карри подавляет аппетит и замедляет рост жировых клеток.

Это не правда, что худеть тяжело и некомфортно, что это мучение для человека. Основная задача – настроиться психологически, поверить, что каждый может быть подтянутым, красивым, подвижным. Тогда особенно вкусным покажется помидор без колбасы, а стакан чистой воды в жару утолит жажду намного лучше кока-колы и уж тем более пива. Забудьте о том, что хорошего человека должно быть много. У тех, «кого много», проблем значительно больше, чем у стройных и подвижных, а взглядов представителей противоположного пола они ловят меньше.

Перейдя на здоровый образ жизни, почаще смотрите в зеркало. Видя изменения, хвалите себя – любовь даже к самому себе способна творить чудеса.

Корнеева Анна, специально для Владдети.ру