|
|
Поиск |
|
|
|
Поиск поможет быстро найти нужный материал
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Что такое "отрицательная калорийность"?
Опубликовано - 25-06-2015, 15:26 / Просмотров - 1441 Статья относится к категории(ям) - Все статьи → Родителям → Здоровье, красота
|
|
«Отрицательная калорийность» – это когда организм тратит энергии на переваривание пищи больше, чем получает калорий с самим продуктом. Таким образом, получается, что мы едим продукты с низкой калорийностью, но при этом тратим гораздо больше калорий на усвоение данных продуктов, за счет того, что переваривание требует энергетических затрат со стороны организма несколько больших, чем содержится в самих продуктах. Каждый из нас знает, для того чтобы худеть необходимо всего лишь потреблять калорий меньше, чем их тратим, т.е. баланс потребление/расход должен быть всегда в пользу расхода калорий.
Например, для того, чтобы переварить огурец, организм потратит намного больше калорий, чем получит с огурцом, ведь его калорийность составляет всего 15 калорий. Какие же еще продукты имеют отрицательную калорийность?
Отрицательной калорийностью могут похвастаться многие овощи, особенно, зелёные. Кроме того, фрукты и ягоды, цитрусовые, различные специи:
- абрикосы, ананас, апельсин, арбуз; - баклажаны, брокколи; - грейпфрут; - дыня; - ежевика; - зеленый чай; - имбирь; - клубника, клюква, красный острый перец, кресс-салат; - лайм, лимон, листья салата, лук порей, лук репчатый; - малина, манго, мандарины, морковь; - огурцы, одуванчик (его молодые листья станут отличным составляющим овощного салата или супа); - папайя, персики; - ревень, редис, репа; - свекла, сельдерей, слива, смородина, спаржа; - томаты, турнепс, тыква; - цветная капуста, цикорий, цуккини; - черника, чеснок; - шпинат; - яблоки.
Список продуктов с отрицательной калорийностью диетологи советуют дополнить нежирными сортами рыбы и нежирным мясом, морепродуктами, курицей без кожицы. При этом, белковое состовляющее рациона лучше всего отложить на ужин.
Место в списке продуктов с отрицательной калорийностью заслуживает корица. Именно она помогает снизить количество сахара в крови, препятствуя его вредному воздействию на наш организм. Полезны в умеренном количестве и с правильными (правильно приготовленными) продуктами и острые специи, ускоряющие обмен веществ — имбирь, чили, тмин, семена укропа.
Не забываем и о грибах - они являются самым наилучшим продуктом с отрицательной калорийностью, богаты белком и пищевыми волокнами, а их калорийность колеблется от 9 до 330 ккал. Они надолго дают ощущение сытости.
И еще об одном продукте мы не упомянули – это водоросли, морская капуста. Они содержат много йода, полезных микроэлементов и пищевых волокон, а значит, имеют так же «отрицательную калорийность».
Корнеева Анна, специально для Владдети.ру
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Новые статьи |
Опасны ли социальные сети для ребенка? |
|
|
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения школьников |
| Низкая самооценка. Что делать? |
|
|
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку неудобства, то с низкой самооценкой все обстоит иначе. |
| Достопримечательности Грузии |
|
|
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино. |
| «Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО |
|
|
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео! |
| Что такое детокс? |
|
|
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму. |
|
|