|
|
Поиск |
|
|
|
Поиск поможет быстро найти нужный материал
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как сделать колени стройными?
Опубликовано - 18-05-2016, 12:25 / Просмотров - 8359 Статья относится к категории(ям) - Все статьи → Родителям → Здоровье, красота
|
|
Привлекательность женских коленей складывается всего из двух факторов: формы коленей и окружающей их «территории». Конечно, немаловажно и состояние кожи, но сейчас не об этом.
Если вокруг коленных суставов начинают образовываться жировые отложения, кожа на коленях становится грубой и шероховатой, а коленные чашечки начинают деформироваться – это вряд ли выглядит эстетично. Как же сделать колени красивыми?
Как сделать колени красивыми дома?
Как правило, начинать следует с правильного и сбалансированного питания, добавив к грамотному рациону физические нагрузки и еще несколько секретов.
Питание
Необходимо убрать из своего ежедневного меню все жирные, копченые, а также слишком соленые блюда и продукты
Обертывания
Специальные обертывания помогают справляться не только с целлюлитом, но и с лишними сантиметрами, которые придают коления неэстетичный вид. Потребуется разогреть пару столовых ложек натурального пчелиного меда в микроволновой печи, смешать их с желтком одного яйца, а также добавить несколько (1-3) капель любого эфирного цитрусового масла. Далее эта смесь наносится на всю поверхность ног, а сверху покрывается пищевой пленкой. Длится обертывание около двадцати минут, после чего вся масса смывается теплой водой.
Кстати, после того как смесь нанесена в процессе каждого обертывания рекомендуется хорошенько подвигаться и разогреться. Можно также надеть поверх пленки теплые штаны.
В уходе за коленями очень популярны маски и обёртывания с кефиром. С помощью кефира (3 ст.л.), огуречного сока (2 ч.л.) и сока лимона (5 капель) можно отбелить кожу коленей: ведь летом они часто становятся красноватыми или даже коричневатыми.
Смесь из перечисленных компонентов наносим на кожу коленей, и тщательно растираем их круговыми движениями. Колени не только станут светлыми и ухоженными, но и перестанут болеть и уставать, так как растирание и массаж хорошо разогреют суставы.
Упражнения для красивых коленей
Физические упражнения надо делать каждый день, хотя бы самые простые, и время для этого лучше найти, чем потом жаловаться на усталость, боли и расплывчатую форму ног.
Упражнение 1
Выполнять его нужно стоя. Поставьте ноги вместе, слегка наклонитесь вперед и упритесь в колени руками. Сохраняя положение, выполняйте коленными суставами вращения - по 15-20 раз в каждую сторону. Затем поставьте ноги пошире и повторите упражнения уже в этой позиции.
Упражнение 2
Также стоя. Держась за опору, поднимайтесь на носок, стоя на одной ноге. Выполните по 20-25 подъемов для каждой ноги. Если вдруг от упражнения мышцы голени свело судорогой, прекратите выполнять его и помассируйте сведенную мышцу, отогнув руками большой палец стопы на себя.
Упражнение 3
Стоя у опоры, поднимете одну ногу под прямым углом. Сгибайте и разгибайте её в колене, на 15-20 счетов, затем проделайте то же с другой ногой. Для разнообразия и лучшего эффекта, пробуйте поднимать ногу не только перед собой, но и назад и в стороны. Попробуйте выполнить упражнение, стоя на носках.
Упражнение 4
Встаньте у стены и положите на неё левую ладонь, упритесь. Правой рукой возьмитесь за лодыжку правой ноги. Выпрямив ногу, потяните её на себя и замрите в таком положении на 15 секунд. Затем, поменяйте руки и ноги.
Как сделать накаченные ноги худыми
Если в результате регулярных физических нагрузок ноги стали не худыми, а накачанными, то эту проблему можно быстро исправить, изменив систему тренировок. Во-первых, нагрузки стоит уменьшить, но сделать их более частыми. Во-вторых, между ними не должно быть больших пауз, а один и тот же темп следует выдерживать не менее 15-20 минут. И, в-третьих, вес на тренажерах следует выбирать маленький. Можно также «подсушиться» при помощи специальной диеты, исключив мучное, сладкое и любые продукты, в составе которых есть крахмал.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Новые статьи |
Опасны ли социальные сети для ребенка? |
|
|
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения школьников |
| Низкая самооценка. Что делать? |
|
|
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку неудобства, то с низкой самооценкой все обстоит иначе. |
| Достопримечательности Грузии |
|
|
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино. |
| «Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО |
|
|
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео! |
| Что такое детокс? |
|
|
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму. |
|
|