Не пропустите
Сделать стартовой | Добавить в избранное
Присоединяйтесь к нам

Поиск
Поиск поможет быстро найти нужный материал
погода во Владивостоке
Магазин
Товары для детей и их родителей, новости и акции магазина
Автокресло Carmate Saratto Cruise 4S
Автокресло AVIONAUT Glider SOFTY ISOFIX Польша
Автокресло Recaro Monza Nova IS Seatfix Германия
Автокресло Recaro Monza Nova2 Seatfix Германия
Автокресло Recaro Young Sport Hero Германия
Новости, акции
Товары для детей
Детские автокресла
Форум
Темы, которые обсуждают пользователи на форуме
Почему ребенок игнорирует любые ваши слова?
Выбор коляски
Лечение ОРВИ на 7 месяце.
Ветрянка
Как вернуть коже былую упругость?
Женский алкоголизм
Какие болезни «написаны» на лице.
Кератиновое выпрямление волос
Поделитесь книгой.
кровоточат десна
цистит
Полезные советы о красоте и здоровье
Вход | Регистрация
Смотреть весь форум
Самые активные темы
СЕГОДНЯ
НЕДЕЛЯ
гороскоп

Как правильно спать и высыпаться?


Опубликовано - 28-12-2016, 18:59 / Просмотров - 427
Статья относится к категории(ям) - Все статьиРодителямЗдоровье, красота
Как правильно спать и высыпаться?
Вот несколько советов тем, кто хочет хорошенько выспаться и быть в отличном настроении в течении всего дня.

Сон - очень важная часть нашей жизни, это знают все. Он помогают нам восстановить силы и энергию, стабилизировать общий баланс, и для этого врачи рекомендуют уделять сну не менее 8 часов в день. Но очень часто утром мы встаем помятыми и с больной головой, несмотря на то, что проспали достаточное количество времени...

В какой позе лучше всего спать?

Все ученые сходятся в одном мнении – лучше всего спать на спине. Именно в таком положении наше тело максимально расслаблено, и все мышцы настроены на отдых.

На втором месте среди разрешённых медиками поз находится положение тела на боку. При правильном подборе постельных принадлежностей, матраса и подушки, она вполне позволяет хорошо расслабиться и результативно отдохнуть. Вот только на каком боку спать правильно, на левом или на правом, медики так и не договорились. Каждый сам должен выбрать, как ему будет комфортно.

Нужна ли подушка?

Есть ошибочное мнение, что для хорошего сна и правильной осанки, лучше всего будет спать без подушки. Однако, это не так, особенно если у вас сутулые плечи. Просто вам нужно правильно подобрать подушку в специальном магазине, лучше всего ортопедическом. Несмотря на многочисленные рассказы о пользе новых набивок, если нет аллергии на пух, перьевые подушки лучше всего. Они мгновенно повторяют очертания головы и шеи, и спать на них удобно. Единственно – чистить такие подушки требуется не менее раза в год.

Кстати, подушки набитые файбером, ежегодно требуется менять.

Что лучше всего сделать перед сном, чтобы он был легким и крепким?

- принять теплую ванну с эфирными маслами;

- смыть косметику;

- проветрить спальню;

- выключить свет и телевизор;

- воздержаться от просмотра новостей и криминальных программ;

- совершить вечернюю прогулку;

- послушать классическую музыку.

Эмоции, с которыми вы засыпаете, напрямую влияют на то, как вы будете спать, и что будет вам сниться. Сделайте так, чтобы ничто не мешало отдыхать, устраните шумы, выключите теле и радиоприемники и свет во всем доме.

Психологи советуют лежа в кровати думать о чем-то приятном или мечтать. Когда вы это делаете, вырабатываются гормоны счастья, которые помогают организму быстрее восстанавливать силы и даже справляться с недугами.

Алиса Булатова, специально для Владдети.ру.

 



Похожие статьи
Как выбрать подходящую подушку?
Как правильно выбрать подушку для ребенк...
Подушки для беременных и не только: хоро...
15 советов, которые помогут вам заснуть
Зачем мы спим?
Комментарии

 

 

 

 

 

 

Место для
рекламы (B)

Новые статьи

Опасны ли социальные сети для ребенка?

Опасны ли социальные сети для ребенка?
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения школьников

Низкая самооценка. Что делать?

Низкая самооценка. Что делать?
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку неудобства, то с низкой самооценкой все обстоит иначе. 

Достопримечательности Грузии

Достопримечательности Грузии
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино.

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео!

Что такое детокс?

Что такое детокс?
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму.
Портал Владдети.ру
© 2011-2012 Портал Владдети.ру - удобная и динамически развивающаяся площадка, объединяющая родителей города Владивостока и всего Приморского края. Здесь можно узнать массу интересной и полезной информации, а так же высказать свое мнение и поделиться интересным материалом с другими посетителями. При использовании материалов с Портала Владдети.ру ссылка на vladdeti.ru обязательна.
Главная | Подробнее о портале | Детские автокресла
| Форум Владдети.ру
Живи с Порталом Владдети.ру
Здесь вы найдете все возможные способы поддержки и развития интересного и замечательного Портала Владдети.ру. Присоединяйтесь к нам и вместе мы сможем сделать Портал Владдети.ру еще лучше.
Предложить актуальную статью
Опубликовать свою статью
Задать вопрос редакции
Размещение рекламы
Реклама