Вот несколько советов тем, кто хочет хорошенько выспаться и быть в отличном настроении в течении всего дня.
Сон - очень важная часть нашей жизни, это знают все. Он помогают нам восстановить силы и энергию, стабилизировать общий баланс, и для этого врачи рекомендуют уделять сну не менее 8 часов в день. Но очень часто утром мы встаем помятыми и с больной головой, несмотря на то, что проспали достаточное количество времени...
В какой позе лучше всего спать?
Все ученые сходятся в одном мнении – лучше всего спать на спине. Именно в таком положении наше тело максимально расслаблено, и все мышцы настроены на отдых.
На втором месте среди разрешённых медиками поз находится положение тела на боку. При правильном подборе постельных принадлежностей, матраса и подушки, она вполне позволяет хорошо расслабиться и результативно отдохнуть. Вот только на каком боку спать правильно, на левом или на правом, медики так и не договорились. Каждый сам должен выбрать, как ему будет комфортно.
Нужна ли подушка?
Есть ошибочное мнение, что для хорошего сна и правильной осанки, лучше всего будет спать без подушки. Однако, это не так, особенно если у вас сутулые плечи. Просто вам нужно правильно подобрать подушку в специальном магазине, лучше всего ортопедическом. Несмотря на многочисленные рассказы о пользе новых набивок, если нет аллергии на пух, перьевые подушки лучше всего. Они мгновенно повторяют очертания головы и шеи, и спать на них удобно. Единственно – чистить такие подушки требуется не менее раза в год.
Кстати, подушки набитые файбером, ежегодно требуется менять.
Что лучше всего сделать перед сном, чтобы он был легким и крепким?
- принять теплую ванну с эфирными маслами;
- смыть косметику;
- проветрить спальню;
- выключить свет и телевизор;
- воздержаться от просмотра новостей и криминальных программ;
- совершить вечернюю прогулку;
- послушать классическую музыку.
Эмоции, с которыми вы засыпаете, напрямую влияют на то, как вы будете спать, и что будет вам сниться. Сделайте так, чтобы ничто не мешало отдыхать, устраните шумы, выключите теле и радиоприемники и свет во всем доме.
Психологи советуют лежа в кровати думать о чем-то приятном или мечтать. Когда вы это делаете, вырабатываются гормоны счастья, которые помогают организму быстрее восстанавливать силы и даже справляться с недугами.
Алиса Булатова, специально для Владдети.ру.