Не пропустите
Сделать стартовой | Добавить в избранное
Присоединяйтесь к нам

Поиск
Поиск поможет быстро найти нужный материал
погода во Владивостоке
Магазин
Товары для детей и их родителей, новости и акции магазина
Заходите в наш Instagram
Автокресло Carmate Saratto Cruise 4S
Автокресло AVIONAUT Glider SOFTY ISOFIX Польша
Автокресло Recaro Monza Nova IS Seatfix Германия
Автокресло Recaro Monza Nova2 Seatfix Германия
Новости, акции
Товары для детей
Детские автокресла
Форум
Темы, которые обсуждают пользователи на форуме
На какие спортивные мероприятия вы ходите у себя в городе?
Удаленная работа для мамочек в декрете
Слушать музыку
Иммунитет укрепляем
Окна
Боюсь варикоза
кровоточат десна
Сильная боль в горле
Расстались перед свадьбой
какие книги вы читаете?
Популярный рецепт: торт муравейник
Волнистый попугайчик. Плюсы и минусы.
Вход | Регистрация
Смотреть весь форум
Самые активные темы
СЕГОДНЯ
НЕДЕЛЯ
гороскоп

Диеты – японская диета


Опубликовано - 10-03-2009, 10:00 / Просмотров - 4412
Статья относится к категории(ям) - Все статьиРодителямЗдоровье, красота
japan-dieta-bigЯпонская диета - пожалуй, самая загадочная из популярных сейчас диет. Загадочная потому что сведения, имеющиеся о ней, очень разнятся. Начиная с названия японской клиники, где она была разработана, заканчивая самим меню диеты (в разных источниках оно может различаться вплоть до полностью противоположных продуктов).

Как вариант низкокалорийной диеты (менее 1200 ккал/сутки) является достаточно жесткой, и поэтому является стрессом для организма - замедляется обмен веществ, возможны пищевые срывы.

После прекращения использования данной диеты потерянный вес быстро восстанавливается. Одним из минусов описания этой диеты – не понятны размеры порций основных блюд и количество жира, которое используется как для приготовления блюд, так и для заправки салатов. Вследствие этого очень легко эта диета из низкокалорийной может перейти в более дорогостоящую по количеству калорий и все тяготы и лишения будут напрасны.

Хотя надо признаться, что эта диета более сбалансирована по составляющим (если это определение применимо к диетам).

Начнем сначала

Японская диета была создана специалистами клиники Яэло, или Яэкс - кому как больше нравится. Широко рекламируемые положительные стороны японской диеты заключаются в том, что она гарантирует очень быстрое снижение веса - потерю 7-8 кг за две недели.

Быстрое действие японской диеты объясняется тем, что она является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных пропорций белков, жиров и углеводов. Такие диеты с низким содержанием энергии довольно популярны, так как гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно, если после окончания диеты не контролировать свой дальнейший рацион. Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Но, если выдержать две недели, а потом пуститься во все тяжкие, то есть начать неумеренно поглощать запрещенные диетой продукты, потерянный вес очень быстро восстановится.

Самое главное в японской диете - точно соблюдать рацион по дням и не путать последовательность дней, использовать только продукты, указанные в диете и пить ежедневно побольше кипяченой или минеральной воды (около 1,5 литров).Ниже приводится один из вариантов меню японской диеты на 14 дней.

Японская диета - 1 день

Завтрак - черный кофе.
Обед - 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Японская диета - 2 день

Завтрак - черный кофе и сухарик.
Обед - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин - вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Японская диета - 3 день

Завтрак - черный кофе.
Обед - сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
Ужин - яблоки.

Японская диета - 4 день

Завтрак - черный кофе.
Обед - один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин - фрукты.

Японская диета - 5 день

Завтрак - сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед - большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин - фрукты.

Японская диета - 6 день

Завтрак - черный кофе.
Обед - 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин - два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.

Японская диета - 7 день

Завтрак - чай.
Обед - вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин - любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

Японская диета - 8 день

Завтрак - чай.
Обед - 200 г.вареной говядины, фрукты.
Ужин - любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

Японская диета - 9 день

Завтрак - черный кофе.
Обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин - два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

Японская диета - 10 день

Завтрак - сырая морковь с соком лимона.
Обед - большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин - фрукты.

Японская диета - 11 день

Завтрак - черный кофе.
Обед - одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин - фрукты.

Японская диета - 12 день

Завтрак - черный кофе, сухарик.
Обед - один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
Ужин - 200 г вареной говядины, стакан кефира.

Японская диета - 13 день

Завтрак - черный кофе.
Обед - яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин - рыба жареная или вареная.

Японская диета - 14 день

Завтрак - черный кофе.
Обед - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин - вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Словами самих японцев

По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:

  • 300-400 грамм риса;
  • 150-240 г фруктов;
  • около 270 г овощей;
  • 60 г бобов;
  • 120 г рыбы;
  • 100 г молока;
  • не более одного яйца;
  • 2 чайных ложки сахара.

В общем же, о быстрых и несбалансированных диетах можно сказать следующее - поскольку они основаны на неполном голодании без учета необходимых потребностей организма, они, как и в случае с японской диетой, обеспечивают быстрый результат, однако могут нанести сильный вред организму, если использовать их чаще чем раз в два-три года.

Сидеть на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент впоследствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.


Похожие статьи
Японская диета
Начать сначала. Диета после новогодних п...
Голландская диета для молодых мам
Свойства и польза грейпфрута. Худеем на ...
Беременное меню
Комментарии

 

 

 

 

 

 

Место для
рекламы (B)

Новые статьи

Опасны ли социальные сети для ребенка?

Опасны ли социальные сети для ребенка?
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения школьников

Низкая самооценка. Что делать?

Низкая самооценка. Что делать?
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку неудобства, то с низкой самооценкой все обстоит иначе. 

Достопримечательности Грузии

Достопримечательности Грузии
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино.

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео!

Что такое детокс?

Что такое детокс?
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму.
Портал Владдети.ру
© 2011-2012 Портал Владдети.ру - удобная и динамически развивающаяся площадка, объединяющая родителей города Владивостока и всего Приморского края. Здесь можно узнать массу интересной и полезной информации, а так же высказать свое мнение и поделиться интересным материалом с другими посетителями. При использовании материалов с Портала Владдети.ру ссылка на vladdeti.ru обязательна.
Главная | Подробнее о портале | Детские автокресла
| Форум Владдети.ру
Живи с Порталом Владдети.ру
Здесь вы найдете все возможные способы поддержки и развития интересного и замечательного Портала Владдети.ру. Присоединяйтесь к нам и вместе мы сможем сделать Портал Владдети.ру еще лучше.
Предложить актуальную статью
Опубликовать свою статью
Задать вопрос редакции
Размещение рекламы
Реклама