Как перестать жить прошлым?

Постоянно погружаясь в воспоминания о прошлом, мы начнем чувствовать себя неполноценно в настоящем. Воспоминания не обязательно бывают хорошие, а постоянно прокручивая в памяти плохие, вы продлеваете свое чувство вины или обиды. Мы перестаем планировать будущее, теряем гармонию и удовлетворение собственной жизнью.



Время, когда мы начинаем жить одним только прошлым, чаще всего наступает в нескольких типичных ситуациях:

• После разрыва отношений. Когда вдруг забывается причина расставания, а в памяти крутятся только светлые моменты, конфетно-букетный период.
• После переезда в другой город. Когда вдруг не оказывается вокруг друзей и близких, с особым трепетом начинаешь тосковать по общению с ними.
• После погружения в повседневную рутину. «Застревая» в работе и семье, мы начинаем вспоминать беззаботные студенческие годы, молодость и грустить о том, чего уже не вернуть.

Как действовать?

Первый шаг к тому, чтобы перестать жить прошлым – это искренне желание освободиться от этого состояния. Ведь многим даже нравится эта светлая, романтическая грусть и внимание окружающих по этому поводу.

На самом деле, вы просто боитесь оборвать связь с тем временем. Но когда постоянное воспоминание былого начинает приносить страдания, нужно от него освобождаться. Главное, что необходимо при этом помнить – прошлое забирает себе все эмоции, которые вы могли бы испытывать в настоящем.

Подсознательно вы ищете их в сегодняшнем дне, не находите и отправляетесь за ними в свои воспоминания. На самом деле это имитация ощущений, не надо и минуты жить прошлым, ведь фантазии никогда не смогут стать ярче, чем такие же эмоции, пережитые в реальной жизни.

Тем более, что «оригинал» уже никогда не вернуть, потому что он – уже история. Это доказано тысячами встреч старых друзей, попыток возобновить старые отношения. Вроде бы люди те же самые, а эмоций, пережитых с ними когда-то уже нет.

Практические упражнения по восстановлению контроля над своей жизнью:

• Открывая кран с водой, представляйте, как негативная привычка и особенно – воспоминания, которые причиняют боль, «вытекают» из вас. Закрывая кран, «перекрывайте» доступ к своим воспоминаниям.
• Устройте вечеринку, на которой объявите всем, что прошлым жить нельзя и со всеми почестями «похороните» свою привычку жить старыми воспоминаниями. Хорошо, если в процессе будет ритуально уничтожен какой-нибудь предмет, олицетворяющий этот груз.
• Запиши на листе бумаги все воспоминания, которые мешают жить. Не расписывайте каждое подробно, а опишите каждое воспоминание одной-единственной эмоцией. После пересмотрите список – вы поймете, каких ощущений не хватает в настоящей жизни.
• Как только появляется желание вспомнить прошлое, заглянуть на страничку бывшего в соц.сетях или пересмотреть старые фото, отправляйтесь делать то, за что после сможете искренне себя похвалить: идеальный порядок в доме, поход в спортзал, хобби. Так вы сможете поднять самооценку, пострадавшую от постоянного обитания в иллюзиях прошлого.
• Каждое утро начинайте с того, что мысленно перечисляйте все, что у есть хорошего в жизни именно сейчас, и что вам дорого. Постепенно вы научитесь все это ценить.
• Чтобы понять, что прошлым жить счастливо нельзя, пойдите на эксперимент. Соберите людей, с которыми раньше было хорошо, и попробуйте сделать что-нибудь спонтанное и безрассудное, как когда-то раньше. Скорее всего, ощущения от проведенного вместе времени окажется далеки от того, о чем вы вспоминали.

Перестать жить прошлым невозможно, если не начать по-настоящему жить в сегодняшнем дне. А прошлое – пусть останется в прошлом или станет ценным источником жизненного опыта. И не более.