Все о детокс-диетах

Хотим мы того или нет, но в нашем теле постоянно откладывается что-то лишнее, будь то ненужные килограммы или токсины, которым в последнее время весь цивилизованный мир объявил холодную войну.

Токсины — это вредные для организма яды, которые подстерегают нас повсюду: в некачественной воде и пище, в неорганической косметике и бытовой химии, в окружающей среде, в лекарствах и даже в синтетической одежде и мебели. 

Наш организм устроен таким образом, чтобы самостоятельно избавляться от всего ненужного. Но когда его собственных ресурсов уже недостаточно, на помощь приходят всевозможные программы по очищению, детокс-гуру и специалисты по питанию. Так вот именно детокс является для организма той самой кнопкой «очистить», нажав на которую можно запустить естественные функции по очищению и восстановлению нашего тела.

Если вы будете придерживаться детокс-диеты 3 дня, то из организма выведутся шлаки и токсины, за 5 дней детокс-программы запустятся восстанавливающие функции организма, а за 10 дней произойдет полная детоксикация, которая включает в себя очищение и обновление кровотока.

Рекомендации

Несмотря на существование множества программ и методов очищения, в их основе всегда лежит несколько нерушимых правил — если их соблюдать, можно провести настоящую генеральную уборку в своем организме. К ним относятся определенный режим питания, исключение вредных блюд и добавление продуктов, способствующих — или, как минимум, не мешающих — процессу детоксикации (на первом месте в этом списке — всевозможные зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, зеленые салаты, супы-пюре, суперфуды, бобовые и злаки, подвергшиеся минимальной термической обработке), а также физические упражнения, SPA-процедуры, здоровый сон, расслабление и сведение к минимуму факторов, способствующих загрязнению организма и стрессам. Рекомендуется также употреблять много жидкости в виде простой воды или травяного чая. Под запретом оказываются все полуфабрикаты, продукты из белой муки и сладости, фастфуд, газировки и соки из пакетов, жареная и жирная пища, мясные и молочные продукты, а также иногда такие невинные, казалось бы, продукты, как картофель и бананы. В черном списке детокса вы также найдете все известные вредные привычки вроде алкоголя, курения и чашки ароматного эспрессо по утрам.

Подготовка

Соблюдение детокс-диеты требует предварительной подготовки - за месяц до диеты следует ограничить себя в употреблении высококалорийной, жареной и жирной пищи. За полмесяца необходимо перейти на растительную пищу и придерживаться рациона "Овощи-фрукты-травы".

Меню

Существуют разные детокс диеты, мы расскажем вам про некоторые из них. Заметно уменьшить объемы тела и вывести токсины позволяет простая, но эффективная детокс-диета на 7 дней. Это достаточной сложный план меню, но усилия будут оправданы отличным результатом.

В 1 день необходимо пить только жидкость и полностью исключить твердую пищу. Пейте различные травяные чаи, чистую воду, натуральные фруктовые и овощные соки, отвары из шиповника, зверобоя и фенхеля.
Во 2 день детокс-диеты добавляются фрукты. Лучше брать мягкие плоды – сливы, абрикосы, персики, манго.
В меню 3 дня к жидкостям и фруктам добавляются свежие овощи. Овощи и зелень можно есть сырыми или делать из них салаты.
В рацион 4 дня входит бурый рис, цветная капуста, морковь, топинамбур и другие отварные овощи.
На 5 день детокс-диеты можно употреблять фрукты, свежие и отварные овощи, сырые орехи. Орехи являются сытным, калорийным продуктом с высоким содержанием белка и полезных жиров.
В 6 день детокс-диеты рекомендовано питаться кашами, кефиром, натуральными йогуртами, фруктами, овощами. Кисломолочные продукты восстановят микрофлору кишечника, а крупы придадут энергии и наполнят организм витаминами.
На завершающем этапе детокс-диеты на 7 дней в меню вводится рыба. Ее можно сочетать с гарнирами из круп или овощными салатами.

Другой вариант плана питания для очищения от токсинов:

До 12.00 - виноград, яблоки, цитрусовые, киви, травяной или зеленый чай и чистая вода.
С 12.00 до 20.00 - зеленые овощи, свекла, морковь, зелень, ростки сои. Овощи можно запекать, варить, готовить на пару или есть в свежем виде. Из напитков придется отдать предпочтение воде и травяным чаям.

Общие правила

- К диете желательно начать готовиться минимум за два месяца. Для этого необходимо постепенно убирать из ежедневного меню высококалорийную и жирную пищу. Также стараться сначала свести к минимуму, а потом полностью исключить все жареное, копченое и консервированное.

- За две недели до предполагаемого начала диеты, нужно перейти на растительный рацион, состоящий из овощей, фруктов и зелени: артишок, свекла, помидоры, огурцы, болгарский сладкий перец, кабачки, морская капуста, тыква, петрушка, укроп, базилик, салат, виноград, персик, яблоко, груша, бананы, слива и многое другое.

- С самого утра натощак рекомендуется выпивать стакан теплой воды, добавив небольшое количество сока свежевыжатого лимона.
- Есть разрешено в течение всего дня, но не позднее 20:00.
- Рекомендуются дополнительные физические нагрузки и занятия спортом, а также массаж, пешие прогулки на свежем воздухе.
Длительность очищающей детокс диеты зависит от желаемого результата. Так, если цель - очистить организм от различных вредных соединений и шлаков, то нужно придерживаться диеты три дня. Если цель - восстановить защитные функции организма, то пять дней. Десять дней диеты дадут полное обновление и очищение крови, а также станут отличной профилактикой различных заболеваний.

Корнеева Анна, специально для Владдети.ру