Не пропустите
Сделать стартовой | Добавить в избранное
Присоединяйтесь к нам

Поиск
Поиск поможет быстро найти нужный материал
погода во Владивостоке
Магазин
Товары для детей и их родителей, новости и акции магазина
Заходите в наш Instagram
Автокресло Carmate Saratto Cruise 4S
Автокресло AVIONAUT Glider SOFTY ISOFIX Польша
Автокресло Recaro Monza Nova IS Seatfix Германия
Автокресло Recaro Monza Nova2 Seatfix Германия
Новости, акции
Товары для детей
Детские автокресла
Форум
Темы, которые обсуждают пользователи на форуме
На какие спортивные мероприятия вы ходите у себя в городе?
Удаленная работа для мамочек в декрете
Слушать музыку
Иммунитет укрепляем
Окна
Боюсь варикоза
кровоточат десна
Сильная боль в горле
Расстались перед свадьбой
какие книги вы читаете?
Популярный рецепт: торт муравейник
Волнистый попугайчик. Плюсы и минусы.
Вход | Регистрация
Смотреть весь форум
Самые активные темы
СЕГОДНЯ
НЕДЕЛЯ
гороскоп

Как избежать перееданий на ночь?


Опубликовано - 27-11-2015, 14:33 / Просмотров - 2352
Статья относится к категории(ям) - Все статьиРодителямПитание, кулинария, рецепты
Как избежать перееданий на ночь?
Не секрет, что после тяжелого рабочего дня, мы приходим домой усталые и голодные, и зачастую, накидываемся на еду, не в силах остановиться, до тех пор, пока не приходит осознание того, что мы уже давно насытились и даже успели объесться.

Прежде всего, избавиться от вечернего переедания будет намного легче, если в течение дня питаться дробно — часто и маленькими порциями. Таким образом, объем желудка уменьшается, и организму достаточно небольшой порции для насыщения. Более того, чтобы избежать переедания за ужином, желательно постараться перед уходом с работы что-нибудь съесть, или хотя бы выпить чаю, чтобы вернуться домой без сильного чувства голода.

Также, немаловажным является то, как вы питаетесь в течение дня, потому что если вы кушаете по большей части булочки, бутерброды или кондитерские изделия, то избежать позднего приема пищи не получится, так как эти продукты вызывают резкие колебания инсулина и сахара в организме. Тем не менее, можно питаться другими продуктами, которые не только помогут сократить количество потребляемых калорий, но и улучшить обмен веществ, а также наполнить организм полезными веществами и микроэлементами.

В течение дня полезнее всего употреблять животные продукты с овощами. Фрукты желательно есть за пол часа до или после еды, а жидкость пить между приемами пищи, чтобы не растянуть желудок, выпив большое количество воды вместе с едой.

Кофе рекомендуется пить не больше 2 чашек в день, тогда оно активизирует работу могза, снимает стресс и даже создает иммунитет от болезней, разрушающих головной мозг, таких как болезнь Паркинсона или Альцгеймер. Кроме  того, можно есть горький шоколад с большим содержанием масла какао по 1-2 плитки за раз — он поднимает настроение и защищает от переедания. Если тянет на сладкое — можно просто съесть ложку меда, это будет намного полезнее и гораздо менее вредно, чем кушать конфеты или булочки.

Как избежать перееданий?

Одна из причин вечерних перееданий – эмоциональная усталость в конце рабочего дня, снять которую после работы мы пытаемся при помощи различных лакомств. Еда – прекрасный антидепрессант. Она дарит ощущение спокойствия, удовольствие, повышает тонус.

Успокоиться и расслабиться хорошо помогает теплая ванна. Лежа в ней, постарайтесь отключиться от событий, произошедших за день, сконцентрируйтесь на приятных ощущениях в теле. После этого можно поухаживать за собой – намазать кожу лосьоном, сделать маску. На первый взгляд никакой связи с желанием поесть все это не имеет. Однако напряжение благодаря таким домашним процедурам уменьшается, и снимать его при помощи еды становится уже не нужно. Похожий эффект также дает ароматерапия.

Найдите занятие. Оно должно быть интересным и обязательно требовать интеллектуальной или физической активности. Благодаря этому мозг отвлечется от мыслей о еде, сконцентрируется на чем-то другом. Чтение, вязание, вечерняя прогулка – подойдет что угодно, главное, чтобы это приносило позитивные эмоции.

Выпейте чашку травяного чая. Например, напитки на основе мяты не только притупляют аппетит, но и хорошо успокаивают. Можно обойтись и обычным зеленым чаем, но некрепким и, конечно, без сахара.


Похожие статьи
Несколько советов для улучшения обмена в...
Как избежать расстройства желудка в ново...
Как прийти в форму после праздников?
Как восстановиться после переедания
10 привычек правильного питания
Комментарии

 

 

 

 

 

 

Место для
рекламы (B)

Новые статьи

Опасны ли социальные сети для ребенка?

Опасны ли социальные сети для ребенка?
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения школьников

Низкая самооценка. Что делать?

Низкая самооценка. Что делать?
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку неудобства, то с низкой самооценкой все обстоит иначе. 

Достопримечательности Грузии

Достопримечательности Грузии
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино.

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео!

Что такое детокс?

Что такое детокс?
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму.
Портал Владдети.ру
© 2011-2012 Портал Владдети.ру - удобная и динамически развивающаяся площадка, объединяющая родителей города Владивостока и всего Приморского края. Здесь можно узнать массу интересной и полезной информации, а так же высказать свое мнение и поделиться интересным материалом с другими посетителями. При использовании материалов с Портала Владдети.ру ссылка на vladdeti.ru обязательна.
Главная | Подробнее о портале | Детские автокресла
| Форум Владдети.ру
Живи с Порталом Владдети.ру
Здесь вы найдете все возможные способы поддержки и развития интересного и замечательного Портала Владдети.ру. Присоединяйтесь к нам и вместе мы сможем сделать Портал Владдети.ру еще лучше.
Предложить актуальную статью
Опубликовать свою статью
Задать вопрос редакции
Размещение рекламы
Реклама