Конец прошлого и начало этого года удивляют своей необычной погодой - долгая осень не уступала место зиме, зимние месяцы были необычайно теплыми. Особенно это беспокоит метео-зависимых людей, чье настроение, самочувствие напрямую зависят от климатических условий.
Приближение весны может по-разному отражаться на людях - кто-то полон лучших надежд, кто-то абсолютно равнодушен, а кто-то испытывает необъяснимую грусть и тоску, которую не всегда можно оправдать банальным авитаминозом.
В зависимости от того, насколько грусть и глубокая тоска захватили человека, специалисты в области психологии определяют два возможных весенних состояния - депрессивное и дисфорическое.
Весенняя дисфория - снижение эмоционального фона, связанное с ожиданием приближающихся погодных изменений. Человек ждет когда же наступит весна, а за окном падают мелкие снежинки и замерзают подтаявшие вчера сугробы. Состояние очевидно несколько худшее, чем весенняя эйфория, ощущение влюбленности. Зависимость настроения от погоды, от приближающейся весны говорит о желании перемен в жизни. Кроме этого, психологи утверждают, что наличие сезонных колебаний настроения говорит о недостаточном уровне психологической защиты, и в таком случае в жизни человека длительно присутствует неврозогенная или стрессовая ситуация, решить которую просто необходимо. Если резкие колебания настроения проявляются в течение всего года, а вспышки агрессивности или подавленности легко связываются с наступлением нового сезона, то консультация психолога просто необходима. Ведь наше настроение влияет не только на качество жизни, но и на состояние здоровья. Давно известно, что пессимисты болеют гораздо чаще, чем оптимисты. Постоянный негативный настрой снижает иммунную защиту организма.
В состоянии дисфории психика людей переживает возрастной регресс, возникает состояние, подобное детскому ожиданию Нового года или дня рождения - порой необъяснимое и неконтролируемое, оно превращает взрослых людей в капризных малышей. Однако более глубокие переживания испытывают те, кто погружается в весеннее депрессивное состояние, его проявления многообразны и разнолики.
Людей, у которых весной происходит повышение либидо, всплеск внутренней сексуальной энергии, большинство. Но не многие замечают этот факт, новые желания быстро реализуются. Если этого не получается и сублимация энергетического всплеска невозможна, то развивается невроз.
Фрейд отмечал, что одна из главных причин невроза - невозможность реализации влечения под запретом культуры. Чем больше человек подавляет свои желания, тем более глубокий развивается невроз, так как большее количество энергии тратится на подавление возникшего влечения.
Чтобы подавить влечение, необходимо потратить энергию, сдерживающую поведенческие импульсы. И вот получается - хочется пококетничать, пофлиртовать, но в силу каких-то культурных предостережений человек запрещает себе это делать, в результате развивается не просто дисфорическое, а невротическое состояние, вплоть до депрессии. Психике лучше уйти в депрессию, чтобы не произошло чего-то социально опасного с точки зрения внутренней культуры человека.
В нашей психике существует определенная инстанция - суперэго, где не просто хранится некий свод правил поведения, но где как раз генерируется внутренняя энергия, подавляющая импульсы, переходящие грань социально приемлемых (желания, влечения, инстинкты, драйвы). Таким образом, критика начинает способствовать не просто запрещению деятельности определенного рода, но и вызывает стойкое снижение настроения вплоть до полной апатии. В такой ситуации получается, что чего-то обычного не хочется, а все необычное под запретом, что лишь еще больше усугубляет эмоциональный депрессивный фон.
Весной многие из нас оказываются в ситуации, когда импульсов бессознательного влечения становится значительно больше, но и внутренние запреты начинают действовать сильнее. Во фразе мартовский кот есть пренебрежительное уподобление человека и его страстей животному миру. В словосочетании звучит оскорбительная нотка в адрес вполне естественных физиологических процессов. Внутри человека происходит борьба между разными инстинктами. С одной стороны - инстинкт продолжения рода, который заставляет вести более активно, сексуально, а с другой - инстинкт самосохранения, который заставляет минимизировать проявления сексуальности, поскольку это опасно.
Парадоксально, но иногда состояние весенней депрессии испытывают люди, находящиеся в браке, поскольку иногда социальные отношения могут осложняться тем, что не удовлетворяют человека в эмоциональном плане. Конечно, весенний всплеск энергии может реализоваться в разных сферах деятельности, но если этого не произошло вообще, то и мужчины, и женщины становятся пассивными, сдержанными эмоционально, оказываются в депрессивном состоянии.
Порой такие эмоциональные бури находят отражение в семейных взаимоотношениях в виде обострения конфликтов, супружеских ссор. Вроде бы весь год тапочки валялись у порога, но раздражать это стало почему-то только весной.
Такие прорывы в отношениях с партнером легко объясняются теориями Фрейда. Дело в том, что супруг служит своеобразной символической фигурой родителя и, соответственно, несет одну из ее функций - запрещающее начало. То есть просто-напросто на внутренний эмоциональный всплеск лишь своим видом отвечает - на сторону нельзя. Но бессознательная агрессия не может прорываться на прямую, а выплескивается по мелким, вроде бы малозначительным поводам, которые, однако, говорят об очень многом.
Важно отметить, что если наши нереализованные желания не находят выхода, например, в творческой деятельности либо в заботах по улучшению качества жизни, то они способствуют развитию неконтролируемой агрессивности, возникновению состояния неудовлетворенности, которое чаще всего выплескивается на окружающих, близких людей.
Подавление негативных эмоций, внутреннего гнева, раздражения может не только приводить к частым конфликтам, но и к более тяжелым ситуациям. Для части людей весна довольно тяжелая пора - все вокруг меняется, растет внутреннее напряжение (на это влияет не только усиление инстинкта продолжения рода, но и изменения гормонального фона). Кроме этого, появляется множество внешних импульсов, изменения происходят в эмоциональном фоне окружающих. И те, у кого существует предрасположенность к психическим заболеваниям, переносят весеннее время крайне тяжело. Психика больного человека не справляется с потоком информации, что ухудшает состояние. В этот период года специалисты регистрируют всплеск обострений многих заболеваний.
Когда настроение на нуле
Интересно отметить, что весенняя депрессия протекает ярче, чем осенняя. Осенью многих людей охватывает чувство легкой грусти по уходящим летним дням, весной же практически все полны радостных предчувствий и планов на приближающееся лето. Поэтому человека, находящегося в весенней депрессии, легко вычислить, да и он сам чувствует неладное.
Можно провести достаточно простой тест - если с тех пор, как день стал прибавлять, ваше настроение становится только хуже, вы раздражаетесь по любой причине, то просто посмотрите какую-нибудь легкую комедию и проанализируйте свои впечатления. Если вам было смешно и настроение стало гораздо лучше, значит, переживать не о чем, у вас все в порядке. Если вы на протяжении всего фильма завидовали главным героям, то вы сами знаете, что вам лучше сделать для того чтобы поднять свое настроение. Ну, а если вам было грустно и хотелось плакать, то либо комедия снята отвратительно (попробуйте повторить тест еще раз с другим фильмом), либо вам срочно необходима консультация психолога.
Если в весеннее время человек постоянно находится в плохом настроении, его охватывают приступы грусти и тоски, он перестает общаться с окружающими, старается как можно реже выходить из дома, то он нуждается в вашей поддержке. В таких ситуациях большинство людей отзывчивы к внешнему вниманию, порой достаточно несколько комплементов, веселой дружеской беседы, чтобы приободрить человека, находящегося в состоянии весенней дисфории. В таких случаях ценен психологический контакт с окружающими людьми, поэтому спонтанные и запланированные праздники, встречи по выходным и в середине недели легко исцеляют практически любую хандру.
Известно, что спасение утопающих в первую очередь дело рук самих утопающих, поэтому, если вы отмечаете за собой склонность грустить с наступлением весны, готовьтесь к этому сезону заранее.
Займитесь тем, что особенно интересно и очень важно - собой. Не откладывая запишитесь в фитнес-центр, проконсультируйтесь с врачом по поводу диеты. В ближайшие выходные отправляйтесь в клуб парашютистов, пройдите короткий курс обучения, и к концу сезона ваша мечта сбудется. Не бойтесь строить планы и реализовывать их. Достаточно сделать первый шаг, и ваша цель уже не будет такой недосягаемой. Новые увлечения принесут новые положительные эмоции в жизнь.
Кстати, раньше активно проводилась массовая профилактика весенней дисфории и депрессии - люди готовились к дачному сезону и высаживали дома рассаду в маленьких горшочках. Созидательная деятельность, видимый результат и просто вид прорастающей зелени приносит положительные эмоции и становится хорошей прививкой от весенней тоски.
Как и при любом депрессивном состоянии, при весеннем снижении настроения не стоит увлекаться сладким, алкоголем, все время проводить у телевизора. Эти способы лишь создают иллюзию избавления от эмоциональных проблем, но в действительности лишь усугубляют ситуацию. Предпочтение лучше отдать другим способам, например, подарите себе день в салоне или посвятите ближайший выходной - покупкам, а лучше всего отправляйтесь покататься на горных лыжах. В лечении депрессивных, невротических состояний самый лучший вариант – самолечение - проявление любви к самому себе.
У некоторых людей с наступлением весны нарушается сон, это тоже может быть своеобразным проявлением весенней дисфории (если, конечно, исключена влюбленность). В состоянии весеннего авитаминоза здоровый и глубокий восьмичасовой сон особенно важен для нашего здоровья. В состоянии сна наша психика восстанавливается, восстанавливаются и наши физические силы. Поэтому, если вы стали замечать, что в последнее время вас будит солнечный свет, вы стали меньше времени тратить на сон, то имеет смысл повесить более плотные шторы либо сменить место для отдыха.
Если тяжелое депрессивное состояние появляется каждую весну уже несколько лет подряд, то имеет смысл обратиться к психологу.
Автор - Светлана Кухтерина
