Ритмы жизни современного города не напрасно описывают в самых «драйвовых» эпитетах: динамичный, бешеный, стремительный, сумасшедший… Кажется, вы только вернулись из отпуска, провели несколько встреч, заключили важную сделку, слетали в командировку – и вот уже не за горами новогодние каникулы! Оглядываемся на уходящий год: что сделано из запланированного? что осталось нереализованным? – К сожалению, нередко ответить на второй вопрос много легче, чем на первый. Объясняя, почему за год не удалось съездить в экзотический тур, обрести формы топ-модели, перечитать романы Достоевского, сняться в кино, выучить иностранный язык, записать ребенка в школу верховой езды и т.д., мы зачастую прибегаем все к тем же характеристикам нашей жизни: сумасшедшая, динамичная, бешеная, стремительная… А что сделали мы сами, чтобы даже в таких условиях уделять время не только работе, но и себе, дому, близким? Договоримся сразу: аргумент «нет времени» не принимается. Подумаем о том, как упорядочить свою жизнь, кто или что поможет нам.
Для тела
Сначала несколько слов о пище телесной. Не секрет, что рацион многих офисных работников в течение дня формируется примерно таким образом: кофе, еще кофе, очень много кофе… ужин! Понятно, что основной прием пищи по окончании рабочего дня (т.е., после «часа Х», 18 часов, когда врачи не рекомендуют есть вообще), выливается в те самые лишние килограммы, от которых в конце прошлого года мы так хотели избавиться. Поэтому правило №1 – спланируйте свой рабочий день так, чтобы обязательно выкроить время на бизнес-ланч в ближайшем кафе. Конечно, оптимальным решением являются домашние обеды в офис, т.к. в этом случае меню составляется как минимум на неделю и бывает достаточно разнообразным и сбалансированным. Если же такой возможности нет, обращайте внимание на репутацию заведения, качество кухни, свежесть продуктов. В противном случае не исключено развитие дисбактериоза – нарушения кишечной микрофлоры, для нормализации которой можно прибегнуть к помощи линекс или другого препарата-пробиотика, содержащего комплекс натуральных микроорганизмов, необходимых для правильного пищеварения. Обязательно включайте в рацион кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи – это способствует поддержанию кишечной микрофлоры в здоровом состоянии.
Если же ваш офис располагается вдали от предприятий общественного питания с качественной кухней, возьмите обед из дома. Приготовление здоровой пищи в посуде цептер займет минимум времени, а сама такая еда сохраняет максимум полезных свойств продуктов. Кстати, тратить драгоценное время на покупку продуктов сегодня тоже нет необходимости: все необходимое можно заказать в интернет-магазине, оговорив удобное вам время доставки.
Для дома, для семьи
Золотое правило №2 – хотя бы один день в неделю проводите с семьей! Конечно, лучше посвятить общению с родными, детьми «полноценные» выходные. Но даже один день, проведенный интересно, насыщенно, поможет вам хорошо отдохнуть, а детям – не забыть, как выглядит мама или папа. Не забывайте, что главным дефицитом нашего времени является недостаток общения – и первыми его испытывают наши дети. Никакой компьютер или современные игрушки не заменят им живого общения. Поэтому спланируйте «маршрут выходного дня» заранее. В теплое время года это может быть совместная загородная вылазка. Осенью или зимой возьмите за правило посещение музеев, театров, выставок – опять же, помня о том, что «не хлебом единым жив человек». Но при этом также проявите осторожность: именно места массового скопления людей могут стать источником распространения вирусных и инфекционных заболеваний. Примите меры предосторожности: в сезон ОРВИ и гриппа укрепляйте иммунитет, а при возникновении першения в горле, покашливании сразу примите муколитик ацетилцистеин (АЦЦ), чтобы небольшой недуг не перерос в «долгоиграющий» мучительный бронхит. Для современного занятого человека особенно ценно, что пролонгированная форма выпуска позволяет принять лекарство один раз в сутки и вести активный образ жизни, не выпадая из рабочего графика.
Для души
Третье правило «выживания» в большом городе – периодические «отрывы» в той компании, которая позволяет полностью отключиться от работы, семьи, окунуться в атмосферу радости и непринужденного веселья.
Зачастую встречи со старыми друзьями эмоционально «встряхивают» лучше любого шопинга или проведенного перед экраном телевизора выходного дня. Прелесть этих мероприятий в том, что обычно на них не требуется много времени, длительных приготовлений. Звонок среди рабочего дня: а ты знаешь, Владька из Америки прилетел, предлагает вечером встретиться! – и вот уже планы на вечер определились. Правда, иногда дружеские посиделки сопровождаются обильными возлияниями, а наутро напоминают о себе головной болью, жаждой, дискомфортом. В этом случае стоит принять пару таблеток алка-зельтцер, который поможет быстрее прийти в форму и приступить к реализации планов нового дня. Наверняка, он будет таким же динамичным и стремительным, как любой другой день современного горожанина, но при этом еще и согретым теплом от вчерашней дружеской встречи.
