|
|
Поиск |
|
|
|
Поиск поможет быстро найти нужный материал
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тяжелое пробуждение после праздников
Опубликовано - 11-01-2011, 07:00 / Просмотров - 2501 Статья относится к категории(ям) - Работа, карьера, Здоровье, красота
|
|
Вот и подошли к концу новогодне-рождественские праздники. От застолья к застолью мы ублажали себя вкусными острыми салатами и жирными отбивными, да все это под чарочку. Ну и без чаев с деликатесными тортами не обошлось. В общем, было бы очень радостно, если бы не начали появляться грустные последствия - бока округлились, на коже появились прыщики, а в боку то и дело покалывает.
Какие же проблемы со здоровьем могут дать о себе знать после зимних праздников и как с ними можно справиться – узнаем прямо сейчас.
Лишний вес
За две недели праздников обычный человек может набрать от 2 до 5 килограмм дополнительного веса. Если его эндокринная и выделительная системы (в первую очередь печень) здоровы, организм должен вернуться к привычному весу сам, в течение нескольких недель. Но если вы знаете, что у вас есть склонность к лишнему весу, то организму можно помочь сесть на 2-3 недели на постную диету - исключить блюда, содержащие любые животные жиры, и налегать на овощи, и рыбу. Приемов пищи в течение дня должно быть 4-5, небольшими порциями. Плюс нужно подключить физическую нагрузку хотя бы дважды в неделю – какая кому больше по душе. Если же это не помогает, проверьтесь у эндокринолога (к лишнему весу могут вести нарушения работы щитовидной железы) и у гастроэнтеролога, для проверки выделительной функции печени.
Такие длинные праздники и бизнес
Больше расхолаживает само предчувствие длинных выходных. Зачем мы сейчас будем напрягаться, если только раскрутимся — а тут праздники, все уедут, поэтому это бесполезно. Праздники случаются каждый месяц, и каждый месяц мы используем их как оправдание.
Как с этим бороться компании, в которой работает много сотрудников, и каждый из них ждет праздников - бороться с этим можно, если смотреть чуть дальше - давать долгосрочные цели, за пределами одного года.
- Кроме того, компания должна знать свой период продажи - сколько времени проходит с момента, когда люди узнали о товаре или услуге, до момента покупки. Тогда компании будет легче планировать праздничное бездействие. Это раз.
- Второе - нужно, чтобы сотрудники четко понимали, какими должны быть их следующие действия.
- Третье - нужно показывать, как другие работают. Когда я вижу, что, несмотря на праздники, рядом есть кто-то, кто все равно трудится, мне уже будет сложнее оправдывать свое бездействие длинной чередой выходных. Пример других помогает настроить собственные мысли на рабочий лад.
- Четвертое - нужно показывать доход компании. Большинство людей радуются праздникам. Но они не понимают, что любой лишний выходной — это недополученный доход, деньги, которые не попали в твой собственный карман. Ведь если не привлекать деньги в компанию — не из чего будет зарплату платить.
Минимальная финансовая грамотность сотрудников поможет руководству легче мотивировать свой персонал и до, и во время, и после праздников. Финансовая грамотность позволит людям самим настраиваться на мысль, что череда выходных пройдет, а мы все равно продолжаем работать.
Приводим себя в порядок
Печень работает с перегрузкой, очищая наш организм, и не всегда справляется со своей задачей. Поджелудочная железа на грани истерики, перерабатывая жиры и углеводы. Кроме того организм подтачивают продукты расщепления алкоголя. И еще, минздрав предупреждает, что грядет эпидемия гриппа. А грипп – коварное заболевание, которое категорически не рекомендуется переносить на ногах. Вирус имеет неприятную особенность избирательно поражать сердечную мышцу.
Нужно помочь организму, как можно быстрее избавиться от токсинов и шлаков и повысить иммунитет. Условно можно разделить средства очищения организма на три группы.
Вещества, поглощающие токсины и шлаки и выводящиеся из организма за 24-48 часов
- Активированный уголь. Продается в аптеках. По 1 таблетке на 10 килограмм веса в течение дня, за 30-40 минут до еды. Принимать 3-4 дня. Особенно не увлекаться, так как может поглощать некоторые витамины, которых осталось и так мало.
- Анкир-Б – таблетки, изготовленные из растительной целлюлозы, их действие схоже с действием активированного угля.
- Голубая глина. Одна столовая ложка на стакан воды и после перемешивания выпивать в течение дня.
Конечно, принимать не все вместе, а на выбор.
Продукты, способствующие выведению их и стимулирующие работу кишечника
- Овощи. Особенно полезны капуста (в любом виде), свекла, морковь (в виде как салатов, так и соков. Особенно полезна смесь из свекольного и морковного соков). Пектины и клетчатка, которые в них содержатся, способствуют нормализации работы кишечника, а минеральные вещества и витамины пополняют наш истощенный запас.
- Каши. Не смотрите на них презрительно. Большое количество клетчатки, своеобразный минеральный и витаминный состав, наличие незаменимых для организма аминокислот, делает их ценным продуктом питания.
- Овсяная каша действует как скребок на стенки кишечника, очищая их от слизи и шлаков и обладает высокой питательной ценностью. Много кальция, железа, витаминов группы В, кроме того Геркулес обладает низкой калорийностью.
- В гречке – только ей присущий состав аминокислот, минеральных веществ, витаминов; рекомендуется для диетического питания диабетикам и лицам с больной печенью. О кашах можно говорить бесконечно. Не брезгуйте. 150-200 грамм за завтраком – окажете организму неоценимую услугу. Любая каша уникальна по-своему.
- Чай зелёный. Наличие мощных антиоксидантов, минеральных веществ, витаминов делает его полезным напитком.
- Соки. Не магазинные, которые, как правило, содержат консерванты, сахар и часто разбавлены, а свежеприготовленные дома. Мандариновый, апельсиновый.
- Компот из сухофруктов. Содержит большое количество минеральных веществ. Особенно полезны изюм и курага из-за большого содержания калия, это обеспечивает работу сердечной мышцы.
- Кисломолочные продукты. Био-простокваша, бифидок, нежирный кефир, нежирный творог. Нормализуют микрофлору кишечника и содержат много кальция.
Ограничьте потребление мясных продуктов. Мясо только нежирных сортов и минимум. Откажитесь от животных жиров, больше растительных. Исключите употребление всяческих маринадов и копчёностей. Больше морепродуктов, рыбы нежирных сортов.
Снизить повышенный уровень холестерина и повысить сопротивляемость организма помогает чеснок. Но не все его любят из-за неприятного запаха на следующий день. А вот простое средство, которое помогает избавиться от него. Пять, шесть зубчиков мелко толкутся, добавляются в пол-литра молока, смесь доводится до кипения (не кипятить), настаивается час, цедится и выпивается в течение дня. Эффект тот же, но неприятного запаха нет.
Витамины и витаминно-минеральные комплексы
- Повышенные дозы аскорбиновой кислоты (витамин С). 4-5 драже три, четыре раза в день после еды. Продукты распада алкоголя и никотин сжирают его. Можно принимать в течение недели.
- Поливитамины – обычный Ревит или лучше витаминно-минеральные комплексы Витрум, Комплевит и другие.
Попробуйте. И через недельку ваш организм как будто родится заново и, кроме того, вы будете готовы встретить эпидемию гриппа во всеоружии.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Новые статьи |
Опасны ли социальные сети для ребенка? |
|
|
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения школьников |
| Низкая самооценка. Что делать? |
|
|
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку неудобства, то с низкой самооценкой все обстоит иначе. |
| Достопримечательности Грузии |
|
|
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино. |
| «Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО |
|
|
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео! |
| Что такое детокс? |
|
|
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму. |
|
|