Не пропустите
Сделать стартовой | Добавить в избранное
Присоединяйтесь к нам

Поиск
Поиск поможет быстро найти нужный материал
погода во Владивостоке
Магазин
Товары для детей и их родителей, новости и акции магазина
Автокресло Carmate Saratto Cruise 4S
Автокресло AVIONAUT Glider SOFTY ISOFIX Польша
Автокресло Recaro Monza Nova IS Seatfix Германия
Автокресло Recaro Monza Nova2 Seatfix Германия
Автокресло Recaro Young Sport Hero Германия
Новости, акции
Товары для детей
Детские автокресла
Форум
Темы, которые обсуждают пользователи на форуме
курник
А вы смотрите дом2?
Что подарить на Пасху
Кератиновое выпрямление волос
Волнистый попугайчик. Плюсы и минусы.
Еда для котенка, который скоро станет котом
подскажите где купить?
Модные сумки этой весны
Хорошая подготовка к школе.
посоветуйте куда поехать
Туризм
Отдых для детей.
Вход | Регистрация
Смотреть весь форум
Самые активные темы
СЕГОДНЯ
НЕДЕЛЯ
гороскоп

Синдром менеджера или как бороться с выгоранием на работе?


Опубликовано - 30-10-2015, 15:38 / Просмотров - 1505
Статья относится к категории(ям) - Все статьиРодителямРабота, карьера
Синдром менеджера или как бороться с выгоранием на работе?
Темп жизни современного человека за последнее время сильно изменился. Повсюду говорится об успехе, личностном и карьерном росте, а требования компаний к своим работникам становятся все выше. Многие люди в такой среде становятся трудоголиками и начинают ставить интересы работодателя на первый план, ведь никто не хочет потерять хорошо оплачиваемую работу. Очень часто человек в такой ситуации забывает о том, что его ресурсы ограничены и продолжает изматывать свой организм «гонкой за успехом».

Понятие «синдром менеджера» впервые возникло в США в 1984 году, ведь именно там зародилась мода на современного делового человека – занятого постоянным решением проблем и предъявляющего к себе повышенные требования. Синдром эмоционального выгорания чаще всего проявляется у людей в возрасте 20-50 лет, причем в 70% случаев – у женщин.

Руководящий пост всегда связан с большой ответственностью, загруженностью и стрессом. Именно поэтому синдром менеджера возникает у людей, связанных с такого рода профессиями. Но это вовсе не означает, что синдром менеджера не может коснуться людей, занятых в других сферах. Общие черты всех трудоголиков - они имеют обыкновение жить в постоянном стрессе, брать на себя не только свою, но и чужую ответственность.

Основные причины возникновения синдрома менеджера:

  • повышенная концентрация на своих проблемах;
  • работе уделяется от 10 часов в день;
  • сидячий образ жизни или, наоборот, постоянные командировки;
  • хроническое недосыпание;
  • необходимость постоянно принимать важные решения;
  • удерживание в голове большого объема информации;
  • избыток общения с работниками, коллегами, партнерами;
  • постоянная гонка за результатами и целями;
  • сдержанное отношение к ошибкам других людей.

Лечение синдрома менеджера заключается в том, что людям необходимо научиться отдыхать, то есть начать получать удовольствие не только от работы. Запомните: чтобы хорошо поработать, нужно и хорошо отдохнуть, так как таким образом человек восстанавливает свои силы.

Для того чтобы уменьшить раздражительность, снять усталость и другие признаки синдрома менеджера, воспользуйтесь следующими советами:

  • Начните посещать тренажерный зал или бассейн. Это действительно работающий способ, которым зачастую напрасно пренебрегают. Физическая нагрузка очень хорошо помогает снять эмоциональную напряженность. Помните: трудно будет только в первое время. Если на протяжении 21 дня ежедневно заниматься физическими упражнениями, то это войдет в привычку и начнет приносить вам радость.
  • Старайтесь никогда не брать работу на дом и тщательно планируйте свой рабочий день. Научитесь отличать срочные и важные дела от срочных, но не важных.
  • Старайтесь ложиться спать в промежутке 22:00-02:00, причем, чем раньше, тем лучше. В это время происходит много жизненно важных процессов, таких как обновление клеток организма, сжигание жиров и т. д. Здоровый сон — лучший способ вылечить синдром менеджера.
  • Уделяйте больше времени самому себе. Примите ванну с эфирными маслами лаванды, жасмина, пачули. Выпейте чашку ромашкового чая перед сном. Посещайте массажный салон. Больше времени уделяйте своему хобби и занятиям, которые доставляют удовольствие. Приучите близких людей к тому, что у вас есть время, которое вы тратите только на себя.
  • Научитесь говорить «нет», на просьбы, которые вам не хочется решать. И не испытывайте при этом чувства вины или раздражения.


Похожие статьи
Не сгори… на работе!
Что такое эмоциональное выгорание?
Работа дома. 7 секретов, как не отвлекат...
Как снять усталость после работы
Женский алкоголизм: причины и лечение
Комментарии

 

 

 

 

 

 

Место для
рекламы (B)

Новые статьи

Опасны ли социальные сети для ребенка?

Опасны ли социальные сети для ребенка?
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения школьников

Низкая самооценка. Что делать?

Низкая самооценка. Что делать?
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку неудобства, то с низкой самооценкой все обстоит иначе. 

Достопримечательности Грузии

Достопримечательности Грузии
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино.

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео!

Что такое детокс?

Что такое детокс?
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму.
Портал Владдети.ру
© 2011-2012 Портал Владдети.ру - удобная и динамически развивающаяся площадка, объединяющая родителей города Владивостока и всего Приморского края. Здесь можно узнать массу интересной и полезной информации, а так же высказать свое мнение и поделиться интересным материалом с другими посетителями. При использовании материалов с Портала Владдети.ру ссылка на vladdeti.ru обязательна.
Главная | Подробнее о портале | Детские автокресла
| Форум Владдети.ру
Живи с Порталом Владдети.ру
Здесь вы найдете все возможные способы поддержки и развития интересного и замечательного Портала Владдети.ру. Присоединяйтесь к нам и вместе мы сможем сделать Портал Владдети.ру еще лучше.
Предложить актуальную статью
Опубликовать свою статью
Задать вопрос редакции
Размещение рекламы
Реклама