Питание в переходный возраст. Проблемы с дочерью-подростком

Малыш воспринимает свое тело естественно. С интересом изучает его, тренируется координировать движения, испытывает свои возможности. Но наступает момент, когда его взгляд становится критическим: ребенок начинает сравнивать себя с другими. И тут девочка обнаруживает, что ее фигура вовсе не такая, как у любимой куклы Барби, а мальчик замечает, что не обладает мускулатурой Супермена. Безоглядно доверяя рекламе, дети ориентируются на стереотипы красоты, которые пропагандируются с экранов телевизоров и глянцевых журналов. И ребенок с увлечением включается в игру «похудей и стань счастливым».

Проблема может быть и иной – отрицание стереотипов до крайности. Важно донести до ребенка, что правильное питание и активный образ жизни – это гораздо лучше, чем диеты или лишний вес.

Подавайте пример

Родители поступают не правильно когда ищут ответ на вопрос, о том «Как указать ребенку на проблему избыточного веса?». Необходимо продемонстрировать ему здоровый образ жизни, приучить его к нему. Это будет самым правильным решением.

Создайте в доме подходящую атмосферу. Чтобы дочка прониклась идеей здоровья, вам тоже необходимо вести здоровый образ жизни. Курящая и пьющая мама может сколько угодно говорить о здоровье — все будет бесполезно: на детей, даже подросших, влияет поведение родителей. Готовьте вместе с дочкой полезную еду, приглашайте ее на пешие прогулки в парк, займитесь вместе йогой или вместе ходите в спортзал. Это укрепит не только здоровье, но и ваши взаимоотношения.

Если у ребенка проблемы с лишним весом, не стоит акцентировать общение с дочерью на разговорах о ее теле. Это только породит комплексы.

В первую очередь, необходимо понять, как сам ребенок относится к своей внешности. Если дочь недовольна, то необходимо поддержать ее, сказав, что это действительно нелегко общаться со сверстниками, которые могут обращать на это внимание, не самым корректным образом. Но не следует настойчиво подчеркивать необходимость изменить свое тело. Есть много вещей, которые будут способствовать изменению фигуры: совместные прогулки, катание на велосипедах, активная совместная работа по дому и т.п. Брать на себя контроль над фигурой дочери, выступать в качестве надзирателя это худшее, что можно сделать.

Вы можете объяснить ей, как работает ее организм, если возникает какая-то проблема или девочка сама просит вас поговорить на эту тему.

Не стоит постоянно говорить ей, что она набрала или сбросила вес. Если вам нравится, как выглядит ваша девочка, скажите ей об этом без упоминания о весе или объемах.

Научите дочку правильно питаться

Она может просто не догадываться, какие вещества необходимы ей для роста и развития. Часто подростки едят чипсы просто потому, что им никто не объяснил, что бывают более полезные продукты, ведь заставлять есть суп и объяснять пользу его ингредиентов — разные вещи.

Расскажите, что для хорошей фигуры, крепкого тела и ясного ума ей просто необходимо сбалансированно и разнообразно питаться, получая все необходимые элементы.

Делайте это ненавязчиво и не в поучительной манере. Так как все сказанное может быть воспринято в штыки.