Спорт во время беременности: за и против

Все знают, что занятия спортом после рождения ребенка – очень полезны. Но так ли они полезны при беременности?

Беременность - это сложный и, в одночасье, очень трепетный период счастья, радости, наполненности, долгожданности. 

  Все эмоции, которые только существуют на планете, женщина может испытать на себе во время этих 9 месяцев ношения новой жизни. Почти год весь организм ведет активную перестройку всего того, что было заложено годами для того, что бы создать малышу самые комфортные и безопасные условия для полноценной жизни.

  Начиная относится к себе с повышенным скептицизмом, многие, особенно юные особы, задумываются о том, а как же не растерять то тело, которое было до беременности; как остаться привлекательной для себя, супруга; как суметь быть желанной для любимого и в то же время без вреда для дитя. Конечно, все эти мысли начинают появляться не сразу, а чаще всего после 1-го триместра. Это обусловленно тем, что проходит токсикоз, даже тот, который был без сильной симптоматики; организм начинает привыкать к тому, что ему теперь нужно работать в два раза больше; вы свыкаетесь с мыслью о беременности, радуете близких, становитесь на учет, сдаете все анализы и все - все готово. Теперь пришла пора подумать о себе.

Плюсы фитнеса для беременных

Нагрузки в разумных пределах позволят легче проходить всю беременность, и положительно будут влиять и на маму, и на ребенка. Проведенный американскими исследователями тест среди женщин в положении, которые постоянно занимались спортом, показал, что у будущих мамочек - «спортсменок» процесс родов проходил быстрее почти в 3 раза, а у малышей не было гипоксии. Когда у женщины малоподвижный образ жизни, в её организме начинают развиваться застойные процессы, поэтому нагрузки просто обязательны, так как они способствуют улучшению кровообращения. А это значит, что малыш получает все полезные вещества, которые ему нужны для правильного развития.

Противопоказания

Кому противопоказаны занятия во время беременности?  В первую очередь женщинам с болезнями сердечно - сосудистой системы, токсикозом, предлежанием плаценты, маточным кровотечением, хроническим аппендицитом. И обязательно нужно помнить – во всем должна быть мера, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не нужно через силу делать какие-то упражнения, вы должны помнить, что кроме вас, есть ещё и малыш, о здоровье которого, вы должны заботиться в первую очередь.  

Разновидности нагрузок для будущих мам

  Спорт с большой вероятностью травм, конечно же, противопоказан. Занимайтесь чем-нибудь расслабляющим и не рискованным. Ходите пешком, как можно чаще. Это один из самых простых способов поддерживать тонус мышц. Мамочки с угрозой выкидыша, не должны делать никаких упражнений и даже гулять – только постельный режим.

Очень полезно беременным плаванье. Оно оказывает хорошее воздействие на позвоночник, делает крепче мышцы спины и груди. Отечность спадёт, настроение поменяется в лучшую сторону, и, конечно же, сразу захочется чего-нибудь вкусненького.

Для беременных есть также специальная гимнастика. Она оказывает влияние на дыхательную систему и укрепляет мышцы, которые будут принимать участие в родах. Для будущих мам хорошо подойдут занятия йогой, в ней много упражнений для беременных, где дыханию и расслаблению уделено много времени. Она очень полезна ребенку и подготавливает к родам женщину.