Почему мы так устаем за долгие новогодние и рождественские каникулы? Почему радостное ожидание праздника у некоторых из нас спустя несколько дней сменяется подавленным настроением? И как вновь зарядиться любовью к жизни и оптимизмом? Все дело в нашем психологическом здоровье, которое не менее важно, чем физическое. В праздничные дни оно испытывает немалые нагрузки.
Психологическая диета, или истинные источники депрессии.
Поразительный факт: редко кто из людей способен начать есть все подряд, что только найдется — из мусорного бака или в низкосортном кафе, например. Тема еды вообще одна из жарко обсуждаемых, неспроста настоящих гурманов во всем мире становится все больше. А вот о том, чем питать свой мозг, задумывается далеко не каждый. Без отвращения и абсолютно спокойно проглатываются современными людьми и дешевые бульварные издания, и малобюджетные фильмы, и любой ужастик, выползший из самых мрачных закоулков подсознания новомодного режиссера.
Во время череды выходных дней мы способны часами практически бездумно смотреть в экран телевизора, забывая даже переключать рекламу. А потом не можем понять, откуда в нас столько негатива и агрессии, почему жизнь кажется такой нерадостной и почему порой вообще хочется все бросить и что-нибудь с собой сотворить. А ведь причина ясна как день — у нашего мозга просто несварение.
Мы забываем, что мыслим образами, а они складываются не из воздуха. Все увиденное и услышанное человеком всегда закрепляется в виде прочной ассоциации. Мы живем, по сути, впечатлениями. И, как ни странно, большую часть из них за день берем как раз из средств массовой информации, которые в последнее время позитивом и оптимистичностью как-то не сильно заряжают.
Достаточно буквально двух-трех ужастиков, чтобы в какой-то сфере появились навязчивые страхи.
Например, посмотрев одним глазком сцену насилия по телевизору, мы искренне не можем понять, почему целый день такое плохое настроение. А ведь из дней складывается вся жизнь. И очень мудры в этом отношении знаменитые слова: "Что мы едим, из того и состоим". Это абсолютно верно в обоих смыслах.
Вот почему психологи всех стран рекомендуют: и книги, и фильмы, и журналы нужно подбирать основательно, желательно вообще с прочтения рецензии. Точно так же, как в супермаркете мы читаем на этикетке состав продукта прежде, чем бездумно его есть. В этом нет ничего маниакального — а вот пользы для психологического здоровья действительно много.
Чужой среди своих: в поиске своего семейного "Я"
Что мы ищем среди других людей? Почему все-таки человек — существо социальное? Все очень просто: только у человека из всего живого на земле есть сознание. В отличие от психики, которая наличествует и у животных и состоит, в основном, из инстинктов, сознание представляет собой особую призму, сквозь которую человек и воспринимает окружающий мир — своеобразную модель всей вселенной, которая живет внутри нас.
У сознания есть своя форма — это "Я". Причем человеческое "Я" настолько сложно, что имеет даже виды и свою структуру. Например, "Я"-идеальное — это то, каким себя человек хочет видеть, "Я"-физическое — какой он есть на самом деле. А еще есть "Я"-семейное — желание каждого из нас быть в "семье": быть принятым за своего в какой-нибудь группе людей, будь это родственники, друзья или профессиональное сообщество. Т.е. каждому нужен такой круг общения, где ему будет комфортно, спокойно, где он сможет всем доверять и полностью реализовать себя.
Так, вырванный из привычного окружения (например, служебного) во время праздников, человек может испытывать стресс, если он не уверен в принятии себя близкими, среди которых вдруг так надолго оказался. А людям, чей круг общения узок, может быть особенно одиноко в пору, когда принято часто встречаться семьями, много общаться.
Каждому из нас нужна своя "семья", сообщество, которое принимало бы нас такими, как мы есть. Вот почему место и положение в обществе всегда так ценится. И одна из самых сильных человеческих психических травм — это непринятие его другими людьми: сначала одноклассниками, потом и окружающими.
Особенно остро развитие "Я"-семейного происходит в подростковый период — вот почему тинейджеры, если им плохо дома, ищут тепло и признание вне его стен.
Прошлое и будущее: как унять тревогу и душевную боль
И, наконец, самые главные враги счастья человека — это его прошлое и будущее. Прошлое тревожит воспоминаниями и порой несет душевную боль, а будущее многим вообще кажется мрачным и бесперспективным — таковы реалии сегодняшней жизни. Эти ощущения могут особенно усиливаться в момент прощания со старым годом и наступления нового. То, что уже кануло в бытие, и то, что еще не наступило, может настолько беспокоить человека, что он уже не может жить настоящим. А ведь настоящее — это есть сама жизнь.
Да, порой былые ошибки настолько досадны, что закрыть глаза на них достаточно трудно. Особенно, если прошлое "радует" своими отголосками и серьезно мешает жить в настоящем. Но на то и дано будущее — чтобы можно было все исправить, чтобы можно было начать другую жизнь, если эта счастья не принесла. Все люди на Земле, где бы они ни находились, имеют шанс все изменить и не позволять своему прошлому разрушать их будущее. Вот такая простая истина, которую, к сожалению, далеко не все понимают. А ведь в ней и сокрыта свобода.
То же касается и самого будущего — оно не в наших руках. Что будет завтра — на самом деле зависит от нас мало, и это нужно просто принять. А также жить сегодня, оставляя для "завтра" только часть своих забот и надежд, но никак не все свое "настоящее".
Психологически здоровую личность видно за версту — это уверенность в себе, спокойный взгляд в будущее и, конечно же, оптимизм. Избавляйтесь от всего, что портит вам настроение, разъедает изнутри и лишает сна — боритесь с этим более настойчиво, чем с физическими болезнями. Помните, что выражение "здоровый дух — в здоровом теле" на самом деле изначально звучало как "со здоровым духом и тело не болеет", и эту истину уже давно доказали ученые всего мира.
