Не пропустите
Сделать стартовой | Добавить в избранное
Присоединяйтесь к нам

Поиск
Поиск поможет быстро найти нужный материал
погода во Владивостоке
Магазин
Товары для детей и их родителей, новости и акции магазина
Заходите в наш Instagram
Автокресло Carmate Saratto Cruise 4S
Автокресло AVIONAUT Glider SOFTY ISOFIX Польша
Автокресло Recaro Monza Nova IS Seatfix Германия
Автокресло Recaro Monza Nova2 Seatfix Германия
Новости, акции
Товары для детей
Детские автокресла
Форум
Темы, которые обсуждают пользователи на форуме
Окна
Боюсь варикоза
кровоточат десна
Сильная боль в горле
Расстались перед свадьбой
какие книги вы читаете?
Удаленная работа для мамочек в декрете
Популярный рецепт: торт муравейник
Волнистый попугайчик. Плюсы и минусы.
Приглашаю Мам для общения.
ткани для штор
доставка продуктов
Вход | Регистрация
Смотреть весь форум
Самые активные темы
СЕГОДНЯ
НЕДЕЛЯ
гороскоп

Дети и диета


Опубликовано - 14-04-2009, 09:00 / Просмотров - 3334
Статья относится к категории(ям) - Все статьиДетям до 7 летПитание до 7 лет
baby-diet-bigРадуясь, что малыш съедает взрослую порцию, мама порой не задумывается о том, что ребенок уже весит больше, чем его сверстники. Часто в периоды интенсивного роста ребенок вытягивается и от складочек и пухленькой попки остаются только воспоминания.

Хорошо, когда малыш настолько подвижен, что все калории в нем просто сгорают. Но если он флегматичный, предпочитает подвижным играм спокойные, да еще и любит покушать с добавкой, есть риск того, что ему грозит проблема лишнего веса.

Если хочешь, чтобы ребенок хорошо рос и развивался, приучай его правильно питаться с ранних лет. Белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины должны присутствовать в меню в достаточном количестве. Обращай внимание не только на количество, но и на качество пищи. Три раза в день ребенок должен получать молочные продукты (йогурт, творог лучше есть на завтрак и полдник, а молочные каши и супы — на ужин), дважды — нежирное мясо или рыбу (в обед и на ужин), два-три раза в неделю - яйцо. И как можно больше овощей и фруктов.

Цена лишних килограммов

Упитанные мальчишки и девчонки в детском коллективе часто становятся изгоями. Их дразнят, с ними никто не хочет дружить. В результате такие дети за мыкаются и вместо того, чтобы бежать играть на улицу, предпочитают сидеть дома у компьютера и жевать что-нибудь вкусненькое. Но одиночество - не единственная проблема пухлых детей. Из-за лишнего веса страдают многие органы и системы детского организма.

Скелет у ребенка еще не сформировался, и под грузом лишних килограммов кости легко деформируются. В результате полные и малоподвижные дети гораздо чаще, чем их одногодки, страдают от сколиоза и плоскостопия.

На коже образуются стрии (растяжки бордового цвета на бедрах, ягодицах и спине). Довольно часто у мальчиков развивается гинекомастия — увеличение грудных желез из-за избыточного скопления жировой ткани.

У маленьких любителей покушать вкусно и много нередко повышается артериальное давление и уровень холестерина в крови, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Внутренние органы (кишечник, печень, почки) находятся в сдавленном состоянии, из-за чего не могут правильно развиваться и функционировать.

Одна из причин развития сахарного диабета 2-го типа (инсулинозависимого) — избыточное количество жировой ткани. Клетки становятся устойчивыми к инсулину, плохо поглощают глюкозу. Она остается в крови, что может привести к диабету.

Половая система. У мальчиков лишний вес тормозит половое развитие, а у девочек — ускоряет.

Такой разный аппетит

Глядя на некоторых детей, складывается впечатление, что они питаются воздухом. Другие же кушают так, что любо-дорого смотреть. Мамы изо всех сил стараются их накормить, демонстрируя чудеса изобретательности: за папу, за маму, за бабушку, за кошку, за собачку Жучку, за воробья на ветке. Еще бы, им кажется, что любимое чадо заболеет от истощения. На самом деле здоровый ребенок съедает ровно столько, сколько ему необходимо: не больше и не меньше. Кормление насильно не принесет пользы: хорошо переваривается и усваивается только та пища, которая съедена с удовольствием и добровольно. А беспокоиться следует как раз тем мамам, чьи детки отличаются отменным аппетитом и могут поужинать или пообедать несколько раз: сначала — с детьми в садике, а потом — дома с родителями.

По мнению врачей-диетологов, лишь 5 % полных детей страдают нарушениями обмена веществ, остальные 95 % случаев избыточного веса — это результат банального переедания.

Полненькой девочке, когда она станет взрослой, придется постоянно сидеть на диете и контролировать каждую калорию. От накопленных в детстве лишних килограммов бывает трудно избавиться! Если в семье еду возвели в культ, каждый день готовится много жирной, калорийной пищи, мама или бабушка любят печь вкусное печенье и тортики, скорее всего, ребенок унаследует пищевые привычки родителей. В случае если у мамы имеется склонность к полноте, риск того, что у ребенка будут проблемы с лишним весом — 50 %, а если полными были оба родителя — то и все 80 %. Ученые утверждают, что чрезмерно калорийное питание маленького ребенка приводит к увеличению количества жировых клеток в организме, а привычка помногу есть растягивает желудок. Результат — малыш, а позже и взрослый человек, превращается в Робина-Бобина, которого не смогут насытить даже пять церквей и колоколен.

Поэтому перестань ставить знак равенства между упитанностью малыша и его здоровьем и с раннего детства приучай его питаться правильно.

На диету - всей семьей

Для начала пересмотри свои взгляды на питание и приготовление пищи. Да, полуфабрикаты - пельмени, вареники и блинчики из упаковки — это удобно, но, увы, в них много пустых углеводов и мало витаминов. Отдавай предпочтение овощам: тушеным, вареным и свежим. К мясу или рыбе подавай не пюре или макароны (готовь их с сыром и зеленью), а салат или тушеную капусту. И поменьше острых приправ и специй: все это увеличивает аппетит.

Убери со стола кетчуп, соус и консервированные помидоры с огурцами, а вместо них поставь графин с томатным соком и вазу с салатом. Летом — из помидоров, паприки, огурцов и зелени, зимой — из капусты, моркови и свеклы.

Не покупай конфеты и печенье впрок, вместо сладостей выложи на блюдо яблоки, бананы, апельсины — на тот случай, если кто-то из близких захочет перекусить. Откажись от семейных ужинов возле телевизора: увлекшись фильмом, можно съесть в три раза больше нормы! Следи, чтобы в рационе семьи всегда присутствовали продукты, способствующие расщеплению жиров: творог, кефир, яйца, апельсины, зеленый горошек, дыня. Если же диета и спорт не дают результатов, то обратись за консультацией к эндокринологу.

Важные правила для мам

  • Приучи ребенка к пятиразовому питанию - плотный завтрак, ланч, обед, полдник и легкий ужин (не позднее 8 часов вечера). Если ребенок не может заснуть из-за того, что голоден, предложи ему стакан кефира или йогурта с печеньем.
  • Ограничь сладости - возьми на вооружение опыт шведов, которые едят пирожные только один раз в неделю, в субботу. Маленькие шведы празднуют этот момент, поедая собранные в течение недели сладости, затем тщательно чистят зубы и всю следующую неделю не надоедают родителям просьбами о еще одной шоколадке, пирожном или конфете. Если ты все же решила побаловать сладкоежку, всегда давай сладкое только после еды - так сахар лучше усваивается.
  • Помоги полюбить овощи - Чтобы еда лучше переваривалась, с каждым приемом пищи старайся давать ребенку свежие фрукты и овощи - они обеспечивают организм ферментами и витаминами и улучшают пищеварение. Не настаивай, если малыш категорически от них отказывается. Всегда предлагай выбор: на большое блюдо выложи несколько видов овощей или фруктов. Он обязательно найдет себе что-то по вкусу. А если малыш поможет маме приготовить салат, то наверняка захочет его попробовать.
  • Скажи нет Fast Food - в такой пище много калорий, углеводов и тяжелых жиров и мало витаминов и микроэлементов. Если чадо не может отказаться от картошки фри, запеки ее в духовке, а сэндвич сделай с ржаным хлебом и куриной грудкой, положив листик свежего салата и кусочек помидора. Рыбу и мясо лучше вари, готовь на пару или запекай в фольге.
  • Заставляй ребенка двигаться - упражняйтесь вместе с ним, устраивайте совместные прогулки, катайтесь на велосипедах. Покажи ему, что время можно приятно проводить не только за компьютером или телевизором.
  • И обязательно запиши малыша в спортивную секцию.


Похожие статьи
Рациональное питание дошколят
Голландская диета для молодых мам
Японская диета
Диеты по знакам Зодиака
Приводим себя в норму после праздников
Комментарии

 

 

 

 

 

 

Место для
рекламы (B)

Новые статьи

Опасны ли социальные сети для ребенка?

Опасны ли социальные сети для ребенка?
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения школьников

Низкая самооценка. Что делать?

Низкая самооценка. Что делать?
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку неудобства, то с низкой самооценкой все обстоит иначе. 

Достопримечательности Грузии

Достопримечательности Грузии
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино.

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео!

Что такое детокс?

Что такое детокс?
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму.
Портал Владдети.ру
© 2011-2012 Портал Владдети.ру - удобная и динамически развивающаяся площадка, объединяющая родителей города Владивостока и всего Приморского края. Здесь можно узнать массу интересной и полезной информации, а так же высказать свое мнение и поделиться интересным материалом с другими посетителями. При использовании материалов с Портала Владдети.ру ссылка на vladdeti.ru обязательна.
Главная | Подробнее о портале | Детские автокресла
| Форум Владдети.ру
Живи с Порталом Владдети.ру
Здесь вы найдете все возможные способы поддержки и развития интересного и замечательного Портала Владдети.ру. Присоединяйтесь к нам и вместе мы сможем сделать Портал Владдети.ру еще лучше.
Предложить актуальную статью
Опубликовать свою статью
Задать вопрос редакции
Размещение рекламы
Реклама