Независимо от того что написано на этикетке, энергетические батончики или напитки сами по себе не сделают из тебя крутого спортсмена. Не существует замены постоянному труду, хорошей тренировке, нормальному питанию и достаточному отдыху. Не позволяй рекламным обещаниям зациклить себя на мысли, что для того чтобы повысить спортивные показатели и стать лучшим всегда нужно что-то еще.
Об энергетиках
Энергетические напитки и питательные батончики скоры на обещания. Одни предлагают дополнительное, так называемое спортивное питание, некоторые увеличивают энергию и внимательность, а есть и такие, которые даже повысят ваши спортивные показатели и концентрацию. Однако, если повнимательней присмотреться присмотреться к яркой упаковке, можно заметить, что в большинстве своем ты получаешь чрезмерную дозу сахара и кофеин.
Следует ли использовать такие продукты? Как и во многом — все хорошо в разумных пределах. Случайный энергетический напиток — это неплохо, а протеиновый батончик утром лучше, чем отсутствие завтрака вообще. Но люди, которые принимают по 3-4 энергетических напитка и паре батончиков каждый день, заходят слишком далеко.
Про разумный выбор энергетика
В нашей непростой жизни многие иногда чувствуют себя усталыми и замотанными. Не редки ситуации, в которых человек пропускает прием пищи. Поэтому неудивительно, что энергетическое питание с высоким содержанием белков и углеводов заполнило рынок, предлагая комфортную энергию на лету.
Такой подход может быть хорош для человека, который пропустил завтрак или спортсмена, которому необходима энергетическая поддержка перед тренировкой. Но, хотя питательные батончики содержат большее количество питательных веществ, чем конфеты или пакет чипсов, в целом они никогда не выиграют у хорошо-сбалансированного питания в соответствии требованиям нашего организма.
Обратная сторона медали энергетика
Итак, мы выяснили, что иногда специальный напиток или батончик может стать хорошей альтернативой. Главное не заходить в их использовании слишком далеко. Есть еще ряд фактов, на которые стоит обратить внимание, когда дело касается протеиновых батончиков и спортивных напитков.
В составе спортивных коктейлей, батончиков и всевозможных смесей положено избыточное количество сахара и калорий. Такое количество, возможно, хорошо для спортсменов, сжигающих калории в интенсивной соревновательной нагрузке, но потребление такого рациона подростками приведет к увеличению массы и разрушению зубов.
Энергетические напитки полны кофеина. Да, кофеин легален, но это стимулирующее и возбуждающее лекарство, которое может вызвать сторонние эффекты подобные нервозности, расстройствам желудка, головной боли, привести к проблемам со сном. При принятии определенных медикаментов нежелательные эффекты кофеина могут быть усилены.
Питательные батончики не являются хорошим заменителем пищи. Вы никогда не увидите человека, съевшего энергетик вместо ужина и сидящего с довольной улыбкой на лице. Ничто не может сравниться с нормальной пищей в плане сытности и удовлетворения организма нужными ему питательными элементами. Добавленные в ряд таких продуктов витамины и минералы, не смогут дать тебе все необходимые для роста и развития компоненты. Единственный правильный путь получить их — сбалансированное питание.
Необычные составляющие также не редкость для специализированного рациона. Например, гуарана (источник кофеина) и таурин (аминокислота с целью повышения кофеинового эффекта) — вещества, безопасность и эффективность которых до конца не доказаны.
Описанные ингредиенты способны вызвать проблемы со здоровьем для людей, которые принимают определенные виды медикаментов. Поэтому перед тем как съесть или выпить тот или иной подобный продукт тщательно проверяйте этикетку.
Несмотря высокое распространение энергетические напитки и батончики не становятся дешевле. За те же деньги доступен лучший и более дешевый энергетический всплеск в виде рогалика или бублика с плавленым сыром, а обеспечить организм необходимым количеством жидкости можно выпив стакан обычной воды.
Про рекламу энергетиков
За всеми шоколадками и напитками стоит очень грамотный маркетинг. Будь критичен при изучении этикетки продукта. Если написанное слишком хорошо чтобы быть правдой, то оно, возможно, ей и не является.
Если энергетики становятся частью твоего питания, помни об умеренности. Эти продукты не вредны, при непостоянном употреблении, но и не являются правильным выбором, как хотят показать нам авторы рекламы.
Лучший энергетик — здоровый образ жизни. Хорошее питание, потребление воды, физическая активность и отдых помогут приобрести достаточное количество энергии натуральным путем.
Источник naturemed.ru
