Современный мегаполис, избавив человека от физических нагрузок и бытовых неудобств, стал источником других, не менее серьезных рисков для здоровья. Городских жителей подстерегают различные инфекции, многие из которых активизируются в осенний период.
Наступление осени по особому встречает не только город, который наполняется поэтическим шармом, воспетом в многочисленных стихотворениях, но и наш организм. «Прекрасная пора» нередко оборачивается простудой, недомоганием, хандрой и общим упадком сил, которые могут перейти в затяжную депрессию или вовсе вызвать обострение хронических заболеваний. Тем не менее, подготовиться к атаке осенних недугов можно - достаточно соблюдать нехитрые правила профилактики.
Резкое понижение температуры, длительное пребывание в закрытых помещениях с искусственной вентиляцией и общее ослабление иммунитета - все эти факторы вызывают сезонный всплеск инфекций (ОРИ - острые респираторные инфекции). Комфорт и предусмотрительность городского быта в этом случае, увы, не избавляют от насморка, простуды и плохого настроения.
Профилактика:
Hачинать заботу о своем организме следует с собственных привычек. Так как активность респираторных инфекций во многом связана с факторами жилой среды (собственно, с тем, как мы живем), нужно пересмотреть распорядок дня и внести полезные коррективы.
Несмотря на капризы осенней погоды, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе - 30 - 40 минут в день будет вполне достаточно. Еще одной здоровой привычкой станет проветривание помещений дома и на работе, ведь некоторые вирусы, осевшие на предметах мебели, могут «жить на их поверхности до 10 суток! И, кстати, не пренебрегайте медицинскими масками: если вы видите, что коллега или попутчик в метро чихает и кашляет, не постесняйтесь надеть защитный аксессуар.
Тем, кто регулярно контактирует с большим числом людей, в том числе и детям, рекомендуются и медикаментозные средства профилактики, - поясняет Татьяна Полунина, к.м.н., врач оториноларинголог, НЦЗД РАМН. - Это могут быть так называемые средства барьерной защиты - мази и спреи для обработки носовой полости (оксолиновая или вифероновая мазь, спреи на основе морской воды), так и не специфического противовирусного действия: например, оциллококцинум, самый известный сегодня в Европе препарат для профилактики и лечения ОРВИ и гриппа, профилактическая эффективность которого была доказана в России и за рубежом.
Как струна: спасаем нервы.
Помимо распространенных недомоганий, к которым относятся легкие нервные расстройства, повышенная тревожность, нарушения сна, тики и бессонница, есть еще целый ряд отклонений, связанных с нарушениями нервной системы. Например,послеотпускная депрессия - особое состояние психологического дискомфорта, знакомое каждому, кто после нескольких недель отдыха возвращается в стены родного офиса или на учебу.
Традиционное нервное обострение», которое приходится на осень, психологи во многом связывают и с изменением погоды, сокращением светового дня, сменой рациона питания и общим снижением активности. Но победить этот поток негатива и спасти свои нервы можно: если правильно подготовиться.
Профилактика:первое, что следует сделать это спланировать свое возвращение из отпуска. Приезжать с каникул лучше за 3 - 4 дня до выхода на работу (это особенно важно, если вы пребывали в другом часовом поясе или климатической зоне). Не стоит сразу бросаться в атаку, проявляя гиперактивность: не назначайте важные встречи и дела на первые дни после отпуска.
Поддержать организм можно и с помощью лекарственных средств, прием которых следует обязательно согласовать с врачом. Одним из традиционных «релаксаторов» являются препараты на основе пустырника (настойка пустырника, пустырник форте) и валерианы (валериана форте, персен и новопассит). Тем, кому важно сохранение максимальной концентрации внимания, подойдет современный французский препарат Гомеострес. Не вызывая сонливость, он действует успокаивающе и нормализует сон. Кроме нервного напряжения, эти пилюли также устранят спазмы в желудке и головокружение, на которые привычные фитопрепараты не действуют. Завершающим элементом релакс-программы станет теплая ванна — добавьте в воду несколько капель успокаивающих эфирных масел (мелисса, лайм, цитронелла или иланг-иланг), и насладитесь гармонией момента.
К счастью, проявления кишечных инфекций, которые связаны с несоблюдением гигиенических правил и культуры питания, осенью заметно снижаются. Главная проблема сезона - это обострение хронических заболеваний. Гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистит или синдром раздраженного кишечника — именно осенью эти вредители» переходят в активное наступление, нарушая слизистую оболочку.
Hи в коем случае не занимайтесь самолечением! Поскольку заболевания желудочно-кишечного тракта являются хроническими, при любых обострениях нужно обратиться к своему лечащему врачу. Максимально внимательно отнеситесь к своему рациону: откажитесь от крепких бульонов, жареных, жирных, острых и копченых продуктов, алкоголя, крепкого кофе и чая. Не переедайте и придерживайтесь щадящей диеты, а на отдыхе в экзотических странах будьте осторожны с дегустацией новых блюд.
Помните: кто предупрежден, тот вооружен. И если вы проявите заботу о собственном здоровье, следую нехитрым правилам профилактики, самое красивое время года преподнесет вам только положительные эмоции.
