Как стать жаворонком?

Большинство людей действительно делятся на сов и жайворонков, каждый тип имеет свой биоогический ритм. В некоторых странах даже были созданы специальные услловия для тех, кто привык поздно ложиться. Их не втискивают в рамки того, во сколько приходить на работу, главное, чтоб была сделана работа.

Однако, опыт многих, легко перестроивших свои биологические часы, доказывает и обратное: деление на сов и жаворонков весьма условно. Это просто привычка, которую при желании каждый из нас может изменить.

Следующие советы помогут тем, кто хочет научиться начинать свой день раньше: Привыкайте вставать пораньше постепенно. Не стоит заставлять себя с завтрашнего дня вставать в пять утра, если до этого вы не могли заставить ваш организм проснуться даже в восемь. Старайтесь привыкать к этому постепенно. Завтра встаньте на 15 минут раньше, чем хотели, и с каждым днем увеличивайте количество этих минут.

1. Привыкайте ложится спать пораньше. Привычка рано ложиться и рано вставать может прийти к вам постепенно, если вы захотите переучить себя и стать полноценным жайворонком. Даже если спать совсем не хочется, заставляйте себя ложиться в постель. Как вовремя ложиться спать? В этом может помочь только сила воли.

2. Поставьте будильник как можно дальше от кровати, чтобы вы не могли отключить его на расстоянии вытянутой руки. Тогда для того, чтобы избавиться от надоедливого звука, вам все равно придется встать с тепллой кровати. В этот момент самым трудным для большинства сов будет борьба с желанием лечь обратно в постель. Боритесь с собой и у вас все получится.

3. Мотивируйте себя на раннее пробуждение. С вечера избегайте таких мыслей как «не хочу рано вставать» или «завтра могу поспать подольше». Придумайте себе занятие, которое нужно будет обязательно осуществить утром. Например, если вы живете не один, то можете оставить с ужина что-нибудь вкусненькое для себя и договориться с вашими родными о том, что если вы не проснетесь вовремя, то он съест вашу порцию. Такая мотивация поможет вам заставить себя проснуться ради желанной цели.

4. Делайте для себя что-то приятное, если у вас получилось встать пораньше. Если вы любите делать какое-то дело, то запланируйте его на утреннее время. Это поможет вам ассоциировать утренние часы не с ужасным пробуждением, а приятным временем перед тем, как вы приступите к увлекательному занятию.

5. С пользой используйте время, которое у вас появляется за счет того, что вы рано встаете. Это поможет вам понять, что тот, кто рано встает, успевает сделать много полезных дел. Буквально через несколько дней вы увидите, что в утренние часы можно сделать очень много полезного.

6. Не стоит обильно есть на ночь. Поужинайте за 4 часа до сна, а если непреодолимо захотите еще разок поесть — выпейте молока или съешьте йогурт.

7. Чтобы рано вставать, необходимо хорошо спать. Для этого ничего не должно препятствовать Вам крепко спать на протяжении 6-7 часов. Белье должно быть комфортным, матрац и подушка той жесткости, которая Вам комфортна. Ночная сорочка — из натуральных тканей, не стесняющая движений. Тишина, покой ночью и активность, продуктивность днем — вот залог Вашего сладкого сна!

Научиться вставать рано не сложно тем, кто действительно ставит себе такую цель. Со временем Вы поймете сколько прекрасных возможностей упускали будучи совой, начнете успевать делать гораздо больше дел и при этом оставаться еще более энергичным.