Купание в проруби после бани - полезно или нет?

Зимой многие часто практикуют купание в проруби после распаривания. Но, зачастую, многие не следуют некоторым важным правилам.

Купание или даже плавание в ледяной воде — исторически сложившийся и в меру популярный метод зимнего времяпрепровождения в некоторых странах (России, США, Чехии, Финляндии и других). Купание приурочивают либо к праздникам, либо — к выходным, либо — практикуют без особых поводов, просто в качестве фана. Как у адептов подобного развлечения, так и у сторонних лиц возникают вопросы: полезно ли это, вредно ли, насколько (без)опасно?

В процессе купания в проруби многие люди получают положительные эмоции и прилив сил. Это возникает потому, что в процессе купания в организм происходит выброс эндорфинов, сопровождающаяся выбросом других биологически активных веществ типа дофамина и серотонина. Эти гормоны называют гормонами удовольствия, поэтому понятно, почему многие люди практикуют это занятие.

Почему купание в проруби полезно?

Погружение в ледяную воду провоцирует резкую смену температур. Благополучно пережить такое воздействие способны только здоровые клетки организма, обладающие адаптационной способностью. Больные же клетки могут существовать исключительно в комфортной для себя среде, поэтому баня и купание в проруби непременно уничтожит заболевание. От такого воздействия происходит профилактика всевозможных воспалений, а если подобные процедуры осуществлять регулярно, то повышенный уровень иммунитета станет нормой.

Правила купания в проруби

1. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь ни до, ни после купания. Он, вопреки мнению, будет наоборот способствовать быстрому переохлаждению и даст нагрузку на сердце.

2. Нельзя похлопывать себя по телу после выхода из проруби. Здесь причина та же, что и в случае с вытиранием полотенцем. Подобные похлопывания на морозе могут повредить мелкие сосуды кожи.

3. Перед нырянием нужно хорошенько прогреться. Врачи советуют провести в бане не менее 1,5 – 2 часов. Всего же продолжительность сеанса контрастной бани может составлять 1,5 часа — это время включает в себя 4-5 заходов в парилку (по 10 минут) и 3-4 купания (по 30-60 секунд).

4. Необходимо заранее смочить голову водой, чтобы избежать головной боли на следующий день. Она может быть вызвана повышенным кровотоком к голове при таком резком перепаде температур.

Противопоказания

-сердечно-сосудистые заболевания, ведь резкие температурные перепады оказывают существенную нагрузку на сердце и могут спровоцировать спазм сосудов,

-воспаление почек,

-заболевания бронхо-легочной системы,

-гипертония,

-нарушения в работе щитовидной железы,

-аллергия на холод,

-алкогольное опьянение, ведь купание в проруби относится к стрессовым ситуациям, в -которых человек должен себя превосходно контролировать,

-эпилепсия,

-заболевания костно-мышечной ткани.

Алиса Булатова, специально для Владдети.ру.