|
|
Поиск |
|
|
|
Поиск поможет быстро найти нужный материал
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как правильно отдыхать
Опубликовано - 17-11-2014, 12:04 / Просмотров - 1962 Статья относится к категории(ям) - Все статьи → Родителям → Отдых, праздники, развлечения
|
|
Мы часто ждем наступления выходных дней для полного отдыха, необходимого человеку любой профессии. В свободном времени мы ищем, прежде всего, условия для душевного расслабления и снятия нервного напряжения. Поэтому, выходные нужно планировать заранее, чтобы выбор вида отдыха не стал проблемой.
Выходные дни могут быть посвящены экскурсиям и прогулкам по интересным местам, поездке за город, на природу. Необходимо получить удовольствие от приятной физической усталости, которую вы не ощутите, сидя в кабинете.
Если у Вас сидячая работа, то в выходные дни рекомендуется больше находиться в вертикальном положении: ходить, бегать, заниматься каким либо видом спорта, гулять на свежем воздухе. При работе на ногах, нужно делать упражнения на снятие усталости ног.
Используйте выходной для встречи с друзьями, с которыми редко удается увидеться в будни. Сходите в кино, на концерт, на выставку, отвлекитесь от мыслей о работе.
В один из выходных (предпочтительно в субботу) выделите время для себя. Несколько часов, чтобы сходить в парикмахерскую, сделать маникюр и другие приятные женские процедуры, тогда выход на работу в понедельник будет более радостным.
В воскресный день лучше забыть обо всех делах.Помните, что здоровый отдых – это общение с природой. Выезды за город должны быть целенаправленными - рыбалка или охота, поездка на дачу, сбор трав, грибов и ягод принесут вам удовольствие, эмоциональную разрядку. Праздный отдых за городом с обильной закуской и спиртными напитками вряд ли укрепит ваше здоровье.
Понедельник – день тяжелый. Поэтому необходимо правильно организовать свой активный отдых в выходные дни, чтобы, с одной стороны, дать себе достаточную физическую нагрузку, а с другой – не допустить переутомления, которое снизит вашу работоспособность в понедельник.
Выходя в понедельник на работу или на учебу, мы часто ощущаем сильную усталость, а впереди ведь целая неделя. Почему у нас такая усталость, если только что прошли выходные? Дело в том, что мы не умеем правильно отдыхать, и мало кто владеет этим умением в совершенстве.
Чем не нужно заниматься?
• В первую очередь нужно осознать важность и пользу отдыха. Если человек работает без выходных, у него снижается эффективность, появляется усталость и переутомление, организм быстрее изнашивается. Поэтому, выходные дни необходимо использовать для отдыха, а не для подработки. Не забывайте, что трудоголизм – это тоже болезнь, которую нужно лечить.
• После окончания работы постарайтесь больше не думать о ней, научитесь переключаться, иначе будет продолжать накапливаться напряжение и усталость, даже в выходные. Понятно, что современная жизнь с её сумасшедшим темпом не дает нам расслабиться. Но лучше оставить на работе какие-то нерешенные проблемы и огорчения, чтобы мысли об этом не одолевали нас в выходные, тем более если исправить эти проблемы в выходной день не представляется возможным — не мучайте себя напрасными тревогами.
• Не просиживайте за компьютером все выходные и вечером допоздна – это не полноценный отдых.
• Не ставьте будильник, если вам нет необходимости рано вставать – спите в выходные столько, сколько захочется, организм должен восполнить весь недельный недосып.
• Не бегите с утра на кухню готовить, можно позавтракать чем-нибудь легким, переедания в выходной день не скрасят ваш отдых.
• Не планируйте на субботу более 2-3 дел, например, уборка, приготовление пищи и что-то ещё. Иногда на выходных мы пытаемся переделать все накопившиеся за неделю дела. Лучше в течение недели, по возможности после работы или до неё зайти в поликлинику, совершить все необходимые покупки, поддерживать порядок в квартире и т.д.
• В воскресенье забудьте про все домашние дела. Посвятите этот день семейному отдыху. Можно пообедать в кафе, неторопливо погулять в парке, поиграть с детьми в подвижные игры или просто побездельничать.
Исходя из вышесказанного, каждый может индивидуально для себя использовать некоторые варианты отдыха в выходные дни, чтобы провести их с пользой для себя и своего здоровья и восстановить силы на следующую трудовую неделю.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Новые статьи |
Опасны ли социальные сети для ребенка? |
|
|
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения школьников |
| Низкая самооценка. Что делать? |
|
|
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку неудобства, то с низкой самооценкой все обстоит иначе. |
| Достопримечательности Грузии |
|
|
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино. |
| «Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО |
|
|
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео! |
| Что такое детокс? |
|
|
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму. |
|
|