Как восстановить грудь после беременности?

Поступающее молоко делает грудь пышнее и даже красивее. Ничто не предвещает проблем, пока малыш кормится молоком. Но как только приходит время завершать грудное вскармливание, и молоко постепенно начинает пропадать, женщина обнаруживает то, что приводит ее в расстройство. Грудь растянулась от большого количества прибывающего молока, а теперь «сдулась» и даже немного отвисла.

Многие женщины не желают мириться с этим фактом, и пытаются найти любые способы, чтобы вернуть груди прежнюю форму. Сейчас делается множество пластических операций по увеличению, уменьшению и подтяжке груди. Далеко не каждая дама ради такого готова лечь под нож и добавить к своей груди, пусть малозаметные, но все же шрамы. Тут и приходят на выручку альтернативные способы, приводящие грудь в порядок без всяких хирургических вмешательств. Сделать грудь после родов и грудного вскармливания красивой и более упругой вполне по силам каждой мамочке.

Уход за грудью во время беременности

Косметологи утверждают: чтобы максимально сохранить форму груди, нужно о ней заботиться с первых недель беременности. Именно в этот период и происходят самые сильные гормональные всплески, а значит – она нуждается в активной поддержке. В прямом и переносном смысле этого слова.

Как ухаживать за грудью во время беременности, чтобы не навредить здоровью?

• Чтобы она не обвисла, ваш бюстгальтер должен идеально подходить вам по размеру, быть бесшовным внутри, иметь широкие бретели. Лучше, если он будет без косточек и сделан из натуральной ткани. Мы осознаем, что такое белье не слишком красиво смотрится и не корректирует форму, однако несколько месяцев придется потерпеть.
• Спать желательно в специально предназначенных для этого поддерживающих топах.
• Дважды в день устраивайте себе 15-минутные воздушные ванны. Желательно при этом лежать в недавно проветренном помещении.
• В период беременности интенсивно вырабатывается гормон под названием кортизол, из-за которого увеличивается степень мастоптоза. Чтобы этого избежать, нужно правильно питаться: овощи, фрукты, рыба и витамин Е должны постоянно быть на вашем столе.
• Приучите себя делать легкий массаж напором воды, находясь в душе. Идеально, если сочетать его с незначительной переменой температур воды. Массаж должен быть кратковременным. Об основных техниках можно узнать у вашего гинеколога или маммолога.
• Можно делать питательные маски. Масляные составы еще и уберегут от появления растяжек.
• Чтобы сохранить форму, нужно постоянно следить за своей осанкой.
• Приветствуются легкие физические упражнения, о которых вас должен проконсультировать специалист.

Упражнения для восстановления формы груди

Помимо тонуса кожи необходимо вернуть тонус и мышцам, в этом случае поможет регулярное выполнение нескольких упражнений.

• Одним из таких методов является отжимание от пола. Отжиматься нужно не менее 20 раз ежедневно. Результат можно заметить уже на третью неделю.
• Сидя или стоя необходимо вытянуть руки перед собой и сомкнуть их, обхватив локти. В таком положении напрягайте и расслабляйте поочередно все мышцы обеих рук. В момент напряжения вы должны почувствовать, что в этом упражнении задействованы не только мышцы рук, но и всей груди. Повторить упражнение нужно не менее 25-30 раз, с каждым днем увеличивая эту цифру, пока не получится дойти до 60. Так как это упражнение не является слишком сложным, делать его можно и два, 3 раза в день. Результат очевиден уже после двух недель регулярных занятий.

 Корнеева Анна, специально для Владдети.ру