Сохранить красоту в летний зной

В летний период совершенно не хочется употреблять вредную пищу. Возникает желание очистить организм от «шлаков» и привести кожу в порядок. Летом легче всего подобрать продукты для своего рациона, которые помогут добиться желаемого результата. В жаркое время года стоит отказаться от потребления жирной и калорийной пищи. Летом мы тратим меньше энергии, так как сокращаем физическую активность и активные виды спорта. Мы меньше двигаемся, поэтому необходимо сократить калорийность блюд. Постарайтесь перейти на раздельное питание, не смешивать белки и углеводы. Многие люди совершают большую ошибку. Днем, когда температура достигает своего максимума, люди не употребляют никакой пищи. С наступлением вечера, когда температура спадает, просыпается аппетит.

Переедание, особенно в летнее время, не сулит ничего хорошего, существует большой риск набрать лишний вес. В данном случае нужно равномерно распределять пищу на весь день. Не употребляйте мясо с макаронами или картошкой. Подавайте к мясу свежие или тушеные овощи. В летний период из мясных продуктов лучше всего выбрать диетические виды мяса, рыбу, морепродукты. Существует заблуждение, что летом необходимо употреблять большое количество овощей и фруктов, чтобы запастись витаминами на целый год. Витамины необходимы организму постоянно, круглый год, запастись ими впрок не получится. Поедание большого количества фруктов и ягод может привести к аллергической реакции, если есть такая предрасположенность, так что злоупотреблять ими не стоит. Виноград – калорийный продукт, не стоит его употреблять в больших количествах, но он очищает организм и способствует нормализации обмена веществ. Некоторые ученые считают, что употребление абрикоса продлевает молодость, дарит людям долголетие. Черешня способствует нормализации работы кишечника, а арбуз полезен при заболеваниях печени, желчных путей и обладает мочегонным действием. Вишня поддерживает работу сердца, защищает от артрита и подагры. Она понижает уровень холестерина в крови, снимает воспаление суставов и сердечной мышцы, избавляет от лишнего веса.

Регулярное употребление в пищу овощей способствует естественному очищению организма от вредных веществ. Огурец, цуккини – это овощи, которые практически не содержат калорий и способствуют выведению избыточной жидкости из организма. Сырые овощи благотворно влияют на организм, они способствуют нормализации обмена веществ. Брокколи и цветная капуста считаются одними из самых полезных овощей. Эти овощи богаты витаминами и микроэлементами, кроме того, содержат минимальное количество калорий. Укрепляют иммунную систему и оказывают благотворное влияние на защиту кожного покрова от ультрафиолетовых лучей.

В летний период старайтесь чаще принимать душ (одного раза недостаточно). В жару из организма через потовые железы выходят вредные вещества и продукты обмена. Принимайте душ несколько раз в день (трех раз вполне достаточно), для того чтобы помочь своему организму. Не стоит добавлять себе проблем, не используйте большое количество гелей для душа и шампуней, позвольте коже «дышать». Также постарайтесь сократить до минимума использование декоративной косметики, чтобы не забивать поры на лице. Используйте косметику на основе натуральных компонентов и растительных масел.

Ведется большое количество споров о вреде солнечных лучей и загара. Легкий загар не повредит, только не стоит загорать в городе. Если нет возможности поехать в отпуске к морскому побережью, то постарайтесь выехать за пределы города для принятия солнечных ванн. Не обгорайте, долго не стоит находиться на солнце, используйте солнцезащитный крем. Каждому необходимо принимать разное количество воды, сложно порекомендовать оптимальную норму для человека. Кому-то достаточно несколько стаканов в день, а кто-то может выпить несколько бутылок. Не будем забывать о том, что алкоголь в жару обезвоживает организм. От него лучше отказаться. Сладкие газированные напитки утоляют жажду, но обладают краткосрочным действием. Многие считают, что не могут летом употреблять большое количество воды из-за отекания рук и ног. Воду в организме задерживает натрий, так что стоит воздержаться от употребления в пищу продуктов с повышенным содержанием поваренной соли, соусов, полуфабрикатов и фастфуда.

Нежирный кефир обладает целебными свойствами, хорошо утоляет жажду. Выпитый перед сном стаканчик 1% кефира, окажет волшебное действие на организм. Кефир хорошо выводит вредные продукты обмена, оказывает благотворное влияние на кожу, ногти и волосы – из-за содержания витамина А, фосфора и кальция. Летний период благотворно влияет на нас: фрукты и овощи – на организм, солнечные лучи – оздоравливают и заряжают позитивной энергией, свежий воздух, вечерняя прохлада и хорошая компания – греют сердце и душу. Не стоит изнывать от жары, пусть лето подарит легкость, здоровье, счастье и радость. Тогда красота и внутреннее сияние вас не покинут.