Чтобы с легкость прийти в тонус после затяжных праздников, можно воспользоваться вот этими советами. Длительные новогодние каникулы – это всегда большой стресс для организма. Наши режимы, выстроенные за год, кардинально сбиваются за неделю. Желудок растягивается, сон сбивается. Так как же в кротчайшие сроки восстановить прежний баланс?
Разгрузка организма
Для разгрузки нужно исключить из рациона жирную пищу, особенно животного происхождения – мясо, майонез, сыр, колбасу, жирную сметану, желток яиц. А особенно сладости – их нужно заменить на мед и сухофрукты. Важно, чтобы пища, которую вы будете употреблять по время разгрузочных дней, не утяжеляла желудок, но при этом утоляла чувство голода. В этом вам помогут кисломолочные продукты низкого уровня жирности, фрукты, овощи, крупы, в особенности гречка. При готовке – лучше использовать оливковое масло и в минимальном объеме.
Уменьшаем порции
В время праздников мы употребляем за раз большое количество еды, и наш желудок растягивается. Как следствие, чувство голода усиливается, и нам чаще хочется есть. Чтобы привести свой желудок в порядок и уменьшить его объем, нужно уменьшать порции еды. Сложите ваши ладони пригоршнями – это и есть объем вашего желудка. Каждый прием пищи не должен превышать этого размера. Именно поэтому все диетологи советуют есть несколько раз в день.
Восстанавливаем режим сна
Как ни странно, режим сна так же зависит от режима питания. Если вы поужинаете в 19 часов и в итоге останетесь без еды на 12 часов, то организм сам проснется рано из-за возникшего чувства голода. Чтобы быстрее уснуть. Перед сном лучше совершить прогулку и после выпить стакан некрепкого чая с чабрецом или ромашкой.
Алиса Булатова, специально для Владдети.ру.
