Вы в последнее время все чаще чувствуете усталость, после работы сил уже ни на что не остается, выходные проводите на диване перед телевизором, не в силах ничего делать, сколько раз вы думали, что жизнь проходит мимо, все крутится только вокруг работы и дома. Как же вырваться из замкнутого круга - все в ваших руках.
В жизни должно быть место удовольствиям
Речь не о выпивке или сигаретах. Подумайте, что вы любите делать? А лучше напишите список ваших любимых занятий - посмотреть кино, покататься на велосипеде, пойти по магазинам, поболтать по телефону или почитать книгу. Постарайтесь перечислить как можно больше приятных занятий.
И возьмите за правило каждый день делать что-нибудь из этого списка – ведь что может быть важнее вашего душевного равновесия и счастья? Время от времени перечитывайте список и пополняйте его.
Прямо сейчас – к мечте
Задумайтесь – о чем вы мечтали в детстве? Может быть, стать великим художником или пианистом, может быть, вы хотели покорить вершину, научиться водить машину или выучить несколько иностранных языков.
Не страшно, что вы не достигли всего, о чем мечтали, – может быть, у вас не было на это сил. Но вот парадокс – как только вы захотите, силы сразу появятся. Прямо сейчас – запишитесь на курсы вождения, изучения испанского языка, найдите рядом с домом тренажерный зал, станьте тем, кем вы хотите. И верьте, что у вас все получится, – всегда получается. Старайтесь приносить в свою жизнь побольше положительных впечатлений – и вы получите огромный заряд энергии.
Следите за негативными мыслями
Вы не представляете, сколько вашей энергии уходит зря – на мелкие обиды, зависть, ревность, страх, гнев, переживание вины. Научитесь ловить негатив сразу, как только он появляется, и нейтрализовать его или переводить в положительные эмоции.
Сначала будет непросто – вы уже привыкли испытывать плохие эмоции, сразу от них не избавиться. Но через несколько дней вы заметите, как меняется ваша жизнь. Осознайте, что обида не приносит вам ничего, кроме потери энергии и потраченных нервов, и попробуйте простить обидчика. Улыбнитесь и подумайте о чем-то приятном – заранее вспомните, что особенно вас радует, и думайте об этом, как только появится какой-то негативный момент.
Найдите собственные переключатели – любимую музыку, приятные воспоминания – то, что неизменно приводит вас в хорошее расположение духа.
Займитесь спортом
Ничто не дает так много энергии, как физические нагрузки. Только не надо истязать себя и делать что-то через силу – найдите что-то приятное для себя.
Это может быть бег, фитнес, танцы – старайтесь, чтобы нагрузки были именно аэробными. Через несколько занятий вы почувствуете, что уже с нетерпением ждете следующей тренировки, и каждая будет приносить все больше радости и энергии – а все улучшающееся отражение в зеркале наполнит вас гордостью и уверенностью в себе.
Бросьте курить
Если вы курите – бросайте. Есть много способов бросить курить, можно начать с прочтения известной книги Аллена Кара - Легкий способ бросить курить. Вы станете намного энергичней и счастливей, когда избавитесь от этой зависимости.
Перестаньте объедаться
Вы ведь живете не для того, чтобы есть, не правда ли. Сделайте еду исключительно источником необходимых питательных веществ и энергии. Это не значит питаться только полезным и невкусным. Ни в коем случае не отказывайтесь от любимых блюд, просто не стоит съедать их в таком количестве, что потом нет сил встать из-за стола. И если вы добавите в свой рацион еще немного свежих овощей и фруктов, вы будете чувствовать себя несравненно лучше.
Не забывайте о воде
Вы не раз слышали о необходимости пить достаточно много воды. Но это должна быть именно вода – чистая, фильтрованная, а не соки и газировка. Нехватка воды может привести к дегидратации, и вы почувствуете усталость, сонливость, головную боль. Начинайте каждое утро с полстакана свежей воды и возьмите за правило пить ее понемногу в течение дня, и результат не заставит себя ждать.
Высыпайтесь
Старайтесь ложиться не позже полуночи и спать не менее 8 часов. Именно столько времени нужно организму для восстановления жизненных сил. Допустимо экономить на сне ради чего-то чрезвычайно важного, но не стоит делать это постоянно. Ничто так не восстанавливает силы и здоровье, как здоровый полноценный сон.
Не бойтесь менять свою жизнь, верьте в свои силы, ставьте новые цели и начните действовать прямо сейчас.
