Не пропустите
Сделать стартовой | Добавить в избранное
Присоединяйтесь к нам

Поиск
Поиск поможет быстро найти нужный материал
погода во Владивостоке
Магазин
Товары для детей и их родителей, новости и акции магазина
Автокресло Carmate Saratto Cruise 4S
Автокресло AVIONAUT Glider SOFTY ISOFIX Польша
Автокресло Recaro Monza Nova IS Seatfix Германия
Автокресло Recaro Monza Nova2 Seatfix Германия
Автокресло Recaro Young Sport Hero Германия
Новости, акции
Товары для детей
Детские автокресла
Форум
Темы, которые обсуждают пользователи на форуме
Продажа вещей на Юле?
кекс
Где заправляетесь,какой бензин выбираете?
Автошколы во Владивостоке
5 простых народных средств от кашля
Планирование беременности
Как зачать мальчика?
Корм для аллергичного котика.
Первый раз в первый класс.
Ментальная арифметика
Почему ваш ребенок не любит читать?
Дошкольный переходный период
Вход | Регистрация
Смотреть весь форум
Самые активные темы
СЕГОДНЯ
НЕДЕЛЯ
гороскоп

Как всего за неделю изменить жизнь к лучшему?


Опубликовано - 11-05-2016, 11:36 / Просмотров - 612
Статья относится к категории(ям) - Все статьиРодителямПсихология
Как всего за неделю изменить жизнь к лучшему?
Тренер Эрик Бертран, бывший спецназовец, за основу такой ломающей устои недели он взял вступительный экзамен для солдат в Вооруженных силах Норвегии, где ее в шутку называют «адской неделей». Он разработал свою гражданскую версию, которая, по его мнению, поможет любому привести жизнь в порядок!

Кому и зачем нужна такая "адская неделя"? Эрик считает ее этакой "идеальной неделей", чтобы мы могли посмотреть, какой была бы наша жизнь, если бы мы жили осознанно и использовали каждый день по максимуму.

У "Адской недели" есть общие правила:

1. День должен начинаться в 5 утра и заканчиваться в 10 вечера.
2. Не отступать от плана.
3. Ежедневные физические нагрузки.
4. Правильное питание ежедневно.
5. Не болтать просто так по телефону в рабочее время.
6. Проявлять активность и энергичность.
7. По максимуму концентрироваться на каждом деле.
8. Социальные сети в рабочее время — табу.

ПОНЕДЕЛЬНИК: РАБОТА НАД ПРИВЫЧКАМИ

В первый день недели вы работаете над своими привычками и делаете это в три шага:

Возьмите ручку и бумагу и составьте список своих привычек, и хороших, и плохих. Попросите друзей и близких помочь вам с этим списком, потому что у каждого человека есть привычки, которые он не замечает или не обращает внимания.

Решите, какие привычки вы хотите добавить, а какие убрать. Все наши привычки мы совершаем на автомате. Так легче мозгу, ведь каждый раз не надо думать, что делать. Но все ли привычки полезны? Поэтому, подумайте над тем, как вы, к примеру, начинаете утро? Делаете ли зарядку? Как вы отдыхаете с детьми? Есть такая известная фраза: привычки становятся характером. Изменив привычки, вы сможете изменить и характер.

Теперь запланируйте, что вы сделаете, чтобы изменить текущее состояние в лучшую сторону. К примеру, вот что вы можете поменять уже в первый день "Адской недели": переставить будильник и каждое утро задавать себе вопрос "Какое событие я больше всего жду сегодня?" Первое отчасти поможет разрушить цепочку автоматических утренних действий, а второе поможет понять, что для вас действительно имеет ценность.

ВТОРНИК: ОСОЗНАННОСТЬ

Второй день вы работаете над развитием концентрации и настроя. На секунду представьте, что вы играете в гольф. Вы ведь не выбегаете на поле и сразу бьете по мячу, так? Сначала вы встанете в правильную позу, прицелитесь несколько раз, и только потом ударяете по мячу. В этом и есть сосредоточенность.

Концентрация зависит от состояния ума и подготовки. Все дело в состоянии ума, или ментальной подготовке. Она тесно связана с результатом, который вы получите в итоге. Если бы перед каждой деловой встречей готовились к ней и четко выбирали позицию, которую мы хотим на ней занять, то исход был бы совсем другой.

Для того, чтобы развить умение концентрироваться и входить в правильное состояние, необходимо всего лишь задавать себе в течении дня правильные вопросы. Неважно, насколько вы любите свою работу. Важно, чтобы вы делали ее хорошо. Каждый раз спрашивайте себя "А как я могу еще порадовать клиентов? Насколько хорошо я разбираюсь в том или этом? А как я могу улучшить свою работу?". Так вы сохраните правильный настрой.

СРЕДА: УМЕНИЕ ОСТАНОВИТЬСЯ

Сейчас в современном мире очень сложно планировать свое время, так как человек постоянно завален текущими делами и вырваться из этого круга кажется невозможным.

В ежедневной гонке мы не видим, за чем на самом деле гонимся и что нас ожидает впереди. Мы становимся рассеяны и непродуктивны, буквально все валится из рук.

И в этом вечном потоке неотложных дел очень важно уметь остановиться и спросить себя "А куда я, собственно, иду?". Это непросто, но оно того стоит. Остановитесь, поднимитесь над работой и оцените ситуацию. Сделайте обзор задач, приведите их в порядок, внесите в календарь. Создайте цели ваших проектов и дел на ближайшее время. Так вы станете двигаться гораздо быстрее.

ЧЕТВЕРГ: ВНЕ ЗОНЫ КОМФОРТА

Самый сложный день — четверг. Самое важное, что нужно сделать — не спать эти сутки и максимально плотно работать все 24 часа.

Вам будет легче, чем кажется. В этот нескончаемый день вы поймете, что можете вынести гораздо больше, чем думаете. Каждый раз вы будете находить новые физические и умственные ресурсы для продолжения работы. Ваша зона комфорта станет гораздо шире.

ПЯТНИЦА: ОТДЫХ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Мы слишком много работаем и уже разучились отдыхать. Даже в отпуске нам сложно отпустить дела и наслаждаться отдыхом. Мы постоянно в напряжении.

Но сегодня, в пятницу, дайте себе целый день для отдыха. В 5 утра примите душ, позавтракайте, поваляйтесь немного в постели с любимой книжкой. А затем идите на улицу погулять. Не думайте о работе. Если хотите, слушайте приятную музыку. Гуляйте как минимум час.

Подумайте, что вы давно мечтали сделать, но не могли найти время? Этим и займитесь. Сходите на квест, на мастер-класс по приготовлении гавайской пиццы, на урок игры на гитаре. Делайте все. Сегодня вы хозяин дня и ваших дел.

СУББОТА: ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Сегодня устройте "День счастья". Что это значит? Это значит, что в вашей голове должны быть только позитивные мысли. Ваша задача — пресекать любые негативные мысли. Как только чувствуете, что мысли отравляют вас, блокируйте их. Старайтесь увидеть возможность в каждой трудности, не жаловаться и никого не обвинять. Все это поможет вам понять, насколько наше мышление влияет на то, что с нами происходит.

ВОСКРЕСЕНЬЕ: ВЫВОДЫ НЕДЕЛИ

Ура! Это последний день. И этот день для того, чтобы проанализировать прошедшую неделю и записать выводы. Что новое вы открыли для себя? Чему научились? С какими сложностями столкнулись и что помогло вам их преодолеть?

Также это день для того, чтобы наградить себя. Подарите себе что-нибудь особенное. А вечером встретьтесь с друзьями и обсудите все впечатления "адской недели". Поздравляем! Вы выдержали!


Похожие статьи
Как правильно отдыхать
Секреты эффективного планирования времен...
Как провести время с пользой
Секреты уюта в офисе
Как стать жаворонком?
Комментарии

 

 

 

 

 

 

Место для
рекламы (B)

Новые статьи

Опасны ли социальные сети для ребенка?

Опасны ли социальные сети для ребенка?
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения школьников

Низкая самооценка. Что делать?

Низкая самооценка. Что делать?
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку неудобства, то с низкой самооценкой все обстоит иначе. 

Достопримечательности Грузии

Достопримечательности Грузии
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино.

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео!

Что такое детокс?

Что такое детокс?
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму.
Портал Владдети.ру
© 2011-2012 Портал Владдети.ру - удобная и динамически развивающаяся площадка, объединяющая родителей города Владивостока и всего Приморского края. Здесь можно узнать массу интересной и полезной информации, а так же высказать свое мнение и поделиться интересным материалом с другими посетителями. При использовании материалов с Портала Владдети.ру ссылка на vladdeti.ru обязательна.
Главная | Подробнее о портале | Детские автокресла
| Форум Владдети.ру
Живи с Порталом Владдети.ру
Здесь вы найдете все возможные способы поддержки и развития интересного и замечательного Портала Владдети.ру. Присоединяйтесь к нам и вместе мы сможем сделать Портал Владдети.ру еще лучше.
Предложить актуальную статью
Опубликовать свою статью
Задать вопрос редакции
Размещение рекламы
Реклама