Правила безопасной работы за компьютером

Компьютер – главный враг глаз, как признают офтальмологи.  Многие из постоянных пользователей ПК знакомы с компьютерным зрительным синдромом. Как он проявляется и как его предупредить читайте в этой статье.

Проявления компьютерного зрительного синдрома (КЗС):

• быстрое утомление глаз;
• двоение в глазах;
• снижение остроты зрения;
• затруднение быстроты фокусировки с ближних на дальние предметы и обратно (нарушение аккомодации);
• болевые ощущения в области лба, глазниц, при движении глаз;
• ощущение жжения в глазах, песка веками; покраснение глазных яблок.

Те или иные симптомы зависят от времени и характера непрерывной работы за компьютером. По данным исследований менее утомительным считается чтение информации с экрана дисплея, а большая нагрузка – ее ввод. Работа с компьютерной графикой вызывает особую нагрузку на глаза.

У работающих за компьютером не было выявлено случаев возникновения катаракты или глаукомы, но прогрессировала близорукость.

Чтобы предупредить появление КЗС нужно:

• для начала выбрать правильную позу: расположение напротив экрана, верхняя часть монитора чуть ниже глаз или на уровне.
• не забывайте соблюдать дистанцию от монитора до глаз на уровне вытянутой руки (50-60 см). Нижнюю часть монитора лучше наклонить под маленьким углом (т.е. она будет немного ближе к глазам).
• обязательно, каждый час делайте 15-20-минутные перерывы для отдыха (только полноценный отдых, не играйте в это время в компьютерные игры и т.д. просто не смотрите на монитор). Лучше всего сделайте упражнения для глаз.
• выбирать кресло для работы за компьютером нужно с умом. Конечно же, оно должно быть удобным. Замечательно, если у него будет подголовник, подлокотники и оно – ортопедическое.
• отрегулируйте высоту вашего стула (кресла): если вы руки кладете на клавиатуру, то они должны быть расположены горизонтально под прямым углом.
• уделите внимание дыханию (ровное, без задержек).
• пейте больше жидкости, что поможет вам обеспечить дополнительную смазку глаз.
• устраните мерцание и световые блики на мониторе вашего компьютера. Можно установить специальный световой фильтр на экран. И работайте при хорошем освещении, иначе глаза будут еще больше напрягаться.
• приобретите специальные очки для работы за компьютером. Они рекомендуются всем, а не только людям с ослабленным зрением.
• не забывайте очищать монитор от пыли.

Существуют специальные глазные капли, снимающие раздражение и ощущение “песка” в глазах, на тот случай, когда с профилактикой у вас не заладилось. А еще врачи советуют утром за 10-15 мин до чистки зубов медленно рассасывать 1 ст. л. меда, аналогичную процедуру проводить перед сном. В состав меа входят вещества, которые необходимы для нормальной работы сетчатки глаз.