Как снизить избыточный вес у ребенка

Подростковый лишний вес – проблема, и решить ее можно, важно действовать оперативно и правильно. Итак, норма веса для детей 5-нем возрасте и росте 104 -112см. : 16-20 кг.,6 лет при росте 110-118 см.,: 18,8-22,6 кг., 7 лет при росте 116,8 – 125 см. : 21-25,4 кг.

Врачи считают, что, как только вес вашего ребенка начинает превышать нормативный на 15%, стоит обратить внимание на его питание. Так вы можете предотвратить ожирение, которое грозит сильными последствиями для здоровья вашего малыша. Лишние килограммы – это нагрузка на сердце, возможное развитие гипертонии, сахарного диабета, атеросклероза, плоскостопия, искривления позвоночника, будущего бесплодия, не говоря уже про общую неуверенность в себе и своих силах. Дети могут быть довольно жестоки, и очень часто издеваются и надсмехаются над полными сверстниками.

Что делать?

1. Обратите внимание на рацион питания всей семьи в целом: дети часто берут пример с родителей. Начните правильно питаться вместе с ним, поменяйте ваше меню на более полезные продукты: овощи, фрукты, продукты с высоким содержанием белков и прочее. Готовьте больше блюд на пару: забудьте про жареные котлеты на ночь и макароны.

2. Готовьте ребенку обеды в дорогу или школу. Так вы будете знать, что он съел полезную пищу, а не перебил аппетит сладкими булочками и гамбургерами.

3. Отучите ребенка смотреть телевизор во время еды, а лучше и вовсе уберите его из кухни, если он там есть. Это негативно влияет на усвоение пищи организмом.

4. Физическая активность – далеко не самый последний элемент борьбы с лишним весом. Запишите вашего ребенка в спортивную секцию, чаще гуляйте с ним, ходите в походы.

5. Часто бывает, лишний вес возникает из-за гормональных сдвигов. Чтобы это выяснить, вам нужно обратиться к квалифицированному врачу.

6. Часто бабушки и дедушки «откармливают» своих внуков. Не дайте им переусердствовать в этом! Особенно, если вы уже начали путь к правильному питанию вашего ребенка.

Алиса Булатова, специально для Владдети.ру.