Как снять усталость после работы

Более всего синдрому хронической усталости подвержены люди, чья деятельность связана с умственным трудом. В особенности, если на работе приходится принимать важные решения или же работа связана с большой ответственностью. Признаки хронической усталости рано или поздно настигают многих офисных, и не только, сотрудников, при том, что раньше к этому недугу были более склонны мужчины, теперь не отстают от статистики и женщины.

Самые основные:

• бессонница или усталость даже после пробуждения
• снижение иммунитета, частые простуды, головная боль
• апатия, раздражительность, гнев
• отсутствие аппетита, сексуального влечения, ухудшение памяти
• изжога, запор, диарея

Конечно, ситуация не смертельна, но истощение эмоциональное может привести к истощению организма, затяжной депрессии и серьезным проблемам со здоровьем.

Простая профилактика поможет избежать чрезмерной усталости и не утратить вкус жизни:

• Выполняйте зарядку, легкую разминку, особенно если ведете сидячий образ жизни. Не только утром, но и вечером, после трудового дня — приучите себя делать простую гимнастику, и у вас никогда не возникнет проблем с суставами.
• Принимайте прохладный душ. После работы он отлично подымет тонус. Приобретите гель для душа с бодрящим ароматом, включите любимую музыку погромче и прилив сил, будто вы только проснулись, гарантирован.
• Главная проблема — всегда в голове. Не нервничайте по пустякам, не расстраивайтесь и не принимайте близко к сердцу неудачи. Проблемы воспринимайте, как препятствие, от преодоления которого вы непременно получите удовольствие.
• Не переутомляйтесь на работе, делайте передышки и не думайте о работе, находясь дома. 
• Принимайте витаминные комплексы, ешьте больше фруктов и овощей, попробуйте использовать ароматерапию. 

Более радикальные меры в борьбе с синдромом хронической усталости применяют только по рекомендации врача. Обычно это препараты-нейролептики, ноотропы, антидепрессанты. В любом случае, обнаружив симптомы, приведенные в начале статьи, стоит сдать анализы на содержание гармонов в крови и проверить щитовидную железу.

Напоследок несколько способов снять усталость, находясь, непосредственно, на рабочем месте:

1. Уборка на рабочем месте. Хаос угнетает даже творческих натур, поэтому аккуратно разложив все по местам в порядок придут и мысли
2. Свежий воздух или просто глубокий вдох с задержкой на несколько секунд ускорят кровообращение и помогут бороться с сонливостью.
3. Если во время рабочего дня у вас часто прямо-таки закрываются глаза купите и оставьте в своем кабинете эфирное масло с цитрусовым ароматом. В течение дня вдыхайте его аромат или втирайте каплю в запястья. 
4. Берите в качестве перекуса с собой на работу мандарины. Их сочный запах взбодрит весь офис.
5. Смените деятельность, в рамках своих обязанностей, разумеется. С мыслительной на механическую.
6. Потрите ладони друг о друга, помассируйте мочки ушей, встаньте, пройдитесь по коридору, расчешите волосы массажной щеткой, выпейте стакан воды и улыбнитесь.

Помните, лучший способ избежать переутомлений — своевременно отдыхать!