Не пропустите
Сделать стартовой | Добавить в избранное
Присоединяйтесь к нам

Поиск
Поиск поможет быстро найти нужный материал
погода во Владивостоке
Магазин
Товары для детей и их родителей, новости и акции магазина
Автокресло Carmate Saratto Cruise 4S
Автокресло AVIONAUT Glider SOFTY ISOFIX Польша
Автокресло Recaro Monza Nova IS Seatfix Германия
Автокресло Recaro Monza Nova2 Seatfix Германия
Автокресло Recaro Young Sport Hero Германия
Новости, акции
Товары для детей
Детские автокресла
Форум
Темы, которые обсуждают пользователи на форуме
Просто болтушка! Общаемся и знакомимся!
Пылесос
Секрет долголетия и красоты японок - в еде!
А вы смотрите дом2?
подскажите где купить?
Интернет-магазины. Пользуемся?
Чувствую - разваливаюсь.
Последний фильм, который вы посмотрели?
Романтика в семейных отношениях.
Следите ли вы за тем, с кем дружат ваши дети?
Растяжки
Секс каждый день - плюсы
Вход | Регистрация
Смотреть весь форум
Самые активные темы
СЕГОДНЯ
НЕДЕЛЯ
гороскоп

Что такое джетлаг и как с ним бороться?


Опубликовано - 3-04-2017, 18:43 / Просмотров - 199
Статья относится к категории(ям) - Все статьиРазвлеченияПутешествия и туризм
Что такое джетлаг и как с ним бороться?
Многим из нас, кто работает по ночам или из-за командировки пересекает сразу несколько часовых поясов, это знакомо.

Джетлаг – в переводе с английского означает (jet – самолет, а lag- запаздывание). Когда за короткий период человек несколько часовых поясов, его организм не успевает перестроиться, и происходит разбалансировка всех внутренних органов. Биологические часы определяются супрахиазмальным ядром, группой клеток в гипоталамусе. Эти клетки действуют по-разному в разное время суток, и благодаря им мы понимаем, когда наступает время для сна или бодрствования. Кроме того, они определяют наше кровяное давление, настроение и аппетит. Еще один из стимулов, которым подчиняются наши биологические часы – это Солнце, его расположение на небе. По данным исследований ученых, человеку требуется около суток, чтобы организм полностью привык к новому режиму и восстановился.

Как бороться с джетлагом?

Джетлаг очень плохо влияет на нас - мы становимся вялыми, депрессивными, у нас ухудшается память и скорость восприятия новой информации. Поэтому нужно постараться как можно легче перенести смену часовых поясов, вот несколько советов:

- отрегулируйте свой новый график до отъезда. Например, если там, куда вы едете, ночь наступает на два часа раньше, постарайтесь ещё дома ложиться раньше на 1,5-2 часа. Так по прибытию на место вам будет гораздо легче приспособиться.

- принимайте мелатонин. Конечно, предварительно сходив на консультацию к врачу. Мелатонин — это естественный гормон, который вырабатывается в организме для регуляции суточных ритмов и способствует засыпанию. Исследования доказали, что всего 5 г мелатонина по вечерам помогают гораздо быстрее приспособиться к новому часовому поясу.

- если же вы будете в другом часовом поясе не более 3 дней, нет смысла перестраиваться на новый режим. За такой короткий период вы просто не успеете этого сделать. Просто живите по такому же режиму, что и раньше.

Алиса Булатова, специально для Владдети.ру.


Похожие статьи
Как стать жаворонком?
Как получить красивый и ровный загар?
Правда и мифы о пользе алкоголя для орга...
9 правил удачного перелета
Бессонница у подростков
Комментарии

 

 

 

 

 

 

Место для
рекламы (B)

Новые статьи

Опасны ли социальные сети для ребенка?

Опасны ли социальные сети для ребенка?
Современные дети на «ты» с Интернетом и социальными сетями — Вконтакте, Инстаграм и другие сервисы часто являются темой для повседневного общения школьников

Низкая самооценка. Что делать?

Низкая самооценка. Что делать?
Психологи различают несколько основных видов самооценки у человека — низкую, среднюю и высокую. Если два последние типа редко доставляют человеку неудобства, то с низкой самооценкой все обстоит иначе. 

Достопримечательности Грузии

Достопримечательности Грузии
Каждый год Грузию посещает большое количество туристов. В этой стране каждый может найти что-то для себя, будь то горы или море, шашлык или вино.

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО

«Ручная работа». Корзина из ивовой лозы. ВИДЕО
Если вы давно хотели, но не знали, как сплести соломенную корзинку своими руками, смотрите это обучающее видео!

Что такое детокс?

Что такое детокс?
Этот иностранный термин дошел до нас нет так давно. Мы расскажем, что это значит и зачем он нужен нашему организму.
Портал Владдети.ру
© 2011-2012 Портал Владдети.ру - удобная и динамически развивающаяся площадка, объединяющая родителей города Владивостока и всего Приморского края. Здесь можно узнать массу интересной и полезной информации, а так же высказать свое мнение и поделиться интересным материалом с другими посетителями. При использовании материалов с Портала Владдети.ру ссылка на vladdeti.ru обязательна.
Главная | Подробнее о портале | Детские автокресла
| Форум Владдети.ру
Живи с Порталом Владдети.ру
Здесь вы найдете все возможные способы поддержки и развития интересного и замечательного Портала Владдети.ру. Присоединяйтесь к нам и вместе мы сможем сделать Портал Владдети.ру еще лучше.
Предложить актуальную статью
Опубликовать свою статью
Задать вопрос редакции
Размещение рекламы
Реклама