Не пропустите
Сделать стартовой | Добавить в избранное
Присоединяйтесь к нам

Поиск
Поиск поможет быстро найти нужный материал
погода во Владивостоке
Магазин
Товары для детей и их родителей, новости и акции магазина
Автокресло Carmate Saratto Cruise 4S
Автокресло AVIONAUT Glider SOFTY ISOFIX Польша
Автокресло Recaro Monza Nova IS Seatfix Германия
Автокресло Recaro Monza Nova2 Seatfix Германия
Автокресло Recaro Young Sport Hero Германия
Новости, акции
Товары для детей
Детские автокресла
Форум
Темы, которые обсуждают пользователи на форуме
Делюсь рецептом, как удалить краску с одежды!
Отдых для детей.
Клещ как защитить себя и семью?
Как выбрать хороший ранец для школьника в первый класс??
Способы окрашивания яиц
Что подарить на Пасху
Жить в городе или уметь растить детей в доме за городом
А вы смотрите дом2?
Таиланд признан самой опасной страной для туристов
Вегетарианство за и против
кровоточат десна
Самые популярные детские имена-2011
Вход | Регистрация
Смотреть весь форум
Самые активные темы
СЕГОДНЯ
НЕДЕЛЯ
гороскоп

Что такое джетлаг и как с ним бороться?


Опубликовано - 3-04-2017, 18:43 / Просмотров - 109
Статья относится к категории(ям) - Все статьиРазвлеченияПутешествия и туризм
Что такое джетлаг и как с ним бороться?
Многим из нас, кто работает по ночам или из-за командировки пересекает сразу несколько часовых поясов, это знакомо.

Джетлаг – в переводе с английского означает (jet – самолет, а lag- запаздывание). Когда за короткий период человек несколько часовых поясов, его организм не успевает перестроиться, и происходит разбалансировка всех внутренних органов. Биологические часы определяются супрахиазмальным ядром, группой клеток в гипоталамусе. Эти клетки действуют по-разному в разное время суток, и благодаря им мы понимаем, когда наступает время для сна или бодрствования. Кроме того, они определяют наше кровяное давление, настроение и аппетит. Еще один из стимулов, которым подчиняются наши биологические часы – это Солнце, его расположение на небе. По данным исследований ученых, человеку требуется около суток, чтобы организм полностью привык к новому режиму и восстановился.

Как бороться с джетлагом?

Джетлаг очень плохо влияет на нас - мы становимся вялыми, депрессивными, у нас ухудшается память и скорость восприятия новой информации. Поэтому нужно постараться как можно легче перенести смену часовых поясов, вот несколько советов:

- отрегулируйте свой новый график до отъезда. Например, если там, куда вы едете, ночь наступает на два часа раньше, постарайтесь ещё дома ложиться раньше на 1,5-2 часа. Так по прибытию на место вам будет гораздо легче приспособиться.

- принимайте мелатонин. Конечно, предварительно сходив на консультацию к врачу. Мелатонин — это естественный гормон, который вырабатывается в организме для регуляции суточных ритмов и способствует засыпанию. Исследования доказали, что всего 5 г мелатонина по вечерам помогают гораздо быстрее приспособиться к новому часовому поясу.

- если же вы будете в другом часовом поясе не более 3 дней, нет смысла перестраиваться на новый режим. За такой короткий период вы просто не успеете этого сделать. Просто живите по такому же режиму, что и раньше.

Алиса Булатова, специально для Владдети.ру.


Похожие статьи
Как стать жаворонком?
Правда и мифы о пользе алкоголя для орга...
9 правил удачного перелета
Бессонница у подростков
7 советов родителям. Как подготовить реб...
Комментарии

 

 

 

 

 

 

Место для
рекламы (B)

Новые статьи

Путешествие на край Вселенной. ВИДЕО

Путешествие на край Вселенной. ВИДЕО
Документальный фильм из серии "путешествия на край вселенной" , откроет вам тайны вселенной, в которо так много неизведанного.

Модные цвета свадьбы весна-лето 2017

Модные цвета свадьбы весна-лето 2017
В этой статье мы расскажем о самых модных цветах и актуальных свадебных тенденциях.

Детский школьный уголок

Детский школьный уголок
В этой статье мы перечислим основные варианты размещения детского учебного уголка.

Польза ананаса

Польза ананаса
В этом тропическом фрукте невероятное количество витаминов, и многие врачи назначают пациентам этот фрукт как лекарство.

Необычные дома

Необычные дома
На этих фотографиях вы увидите самые невероятные, красивые и порой нелепые дома мира.
Портал Владдети.ру
© 2011-2012 Портал Владдети.ру - удобная и динамически развивающаяся площадка, объединяющая родителей города Владивостока и всего Приморского края. Здесь можно узнать массу интересной и полезной информации, а так же высказать свое мнение и поделиться интересным материалом с другими посетителями. При использовании материалов с Портала Владдети.ру ссылка на vladdeti.ru обязательна.
Главная | Подробнее о портале | Детские автокресла
| Форум Владдети.ру
graphicland.net
Живи с Порталом Владдети.ру
Здесь вы найдете все возможные способы поддержки и развития интересного и замечательного Портала Владдети.ру. Присоединяйтесь к нам и вместе мы сможем сделать Портал Владдети.ру еще лучше.
Предложить актуальную статью
Опубликовать свою статью
Задать вопрос редакции
Размещение рекламы
Реклама