Не пропустите
Сделать стартовой | Добавить в избранное
Присоединяйтесь к нам

Поиск
Поиск поможет быстро найти нужный материал
погода во Владивостоке
Магазин
Товары для детей и их родителей, новости и акции магазина
Автокресло Carmate Saratto Cruise 4S
Автокресло AVIONAUT Glider SOFTY ISOFIX Польша
Автокресло Recaro Monza Nova IS Seatfix Германия
Автокресло Recaro Monza Nova2 Seatfix Германия
Автокресло Recaro Young Sport Hero Германия
Новости, акции
Товары для детей
Детские автокресла
Форум
Темы, которые обсуждают пользователи на форуме
Белая эмаль зубов - мечта или реальность?
Ветрянка
Клещ как защитить себя и семью?
Натуральная косметика
Цветовая палитра в интерьере вашей квартиры
Обман по телефону
Необходима ли литическая смесь для детей.
педикулёз
Лечение герпеса
Футбол
Романтика в семейных отношениях.
Делюсь рецептом, как удалить краску с одежды!
Вход | Регистрация
Смотреть весь форум
Самые активные темы
СЕГОДНЯ
НЕДЕЛЯ
гороскоп

Что такое джетлаг и как с ним бороться?


Опубликовано - 3-04-2017, 18:43 / Просмотров - 150
Статья относится к категории(ям) - Все статьиРазвлеченияПутешествия и туризм
Что такое джетлаг и как с ним бороться?
Многим из нас, кто работает по ночам или из-за командировки пересекает сразу несколько часовых поясов, это знакомо.

Джетлаг – в переводе с английского означает (jet – самолет, а lag- запаздывание). Когда за короткий период человек несколько часовых поясов, его организм не успевает перестроиться, и происходит разбалансировка всех внутренних органов. Биологические часы определяются супрахиазмальным ядром, группой клеток в гипоталамусе. Эти клетки действуют по-разному в разное время суток, и благодаря им мы понимаем, когда наступает время для сна или бодрствования. Кроме того, они определяют наше кровяное давление, настроение и аппетит. Еще один из стимулов, которым подчиняются наши биологические часы – это Солнце, его расположение на небе. По данным исследований ученых, человеку требуется около суток, чтобы организм полностью привык к новому режиму и восстановился.

Как бороться с джетлагом?

Джетлаг очень плохо влияет на нас - мы становимся вялыми, депрессивными, у нас ухудшается память и скорость восприятия новой информации. Поэтому нужно постараться как можно легче перенести смену часовых поясов, вот несколько советов:

- отрегулируйте свой новый график до отъезда. Например, если там, куда вы едете, ночь наступает на два часа раньше, постарайтесь ещё дома ложиться раньше на 1,5-2 часа. Так по прибытию на место вам будет гораздо легче приспособиться.

- принимайте мелатонин. Конечно, предварительно сходив на консультацию к врачу. Мелатонин — это естественный гормон, который вырабатывается в организме для регуляции суточных ритмов и способствует засыпанию. Исследования доказали, что всего 5 г мелатонина по вечерам помогают гораздо быстрее приспособиться к новому часовому поясу.

- если же вы будете в другом часовом поясе не более 3 дней, нет смысла перестраиваться на новый режим. За такой короткий период вы просто не успеете этого сделать. Просто живите по такому же режиму, что и раньше.

Алиса Булатова, специально для Владдети.ру.


Похожие статьи
Как стать жаворонком?
Правда и мифы о пользе алкоголя для орга...
9 правил удачного перелета
Бессонница у подростков
7 советов родителям. Как подготовить реб...
Комментарии

 

 

 

 

 

 

Место для
рекламы (B)

Новые статьи

Несколько рецептов пирогов с клубникой

Несколько рецептов пирогов с клубникой
Наступила пора сбора урожая клубники. Вот несколько замечательных рецептов выпечки с этой всеми любимой ягодой.

Что такое эмоциональное выгорание?

Что такое эмоциональное выгорание?
Многие из нас сталкивались с подобным состоянием, но не все понимают, от чего это происходит и как успешно пройти этот этап.

Стоит ли отправлять ребенка в детский лагерь?

Стоит ли отправлять ребенка в детский лагерь?
Все еще сомневаетесь? Мы расскажем про плюсы и минусы нахождения детей в детском лагере.

5 лучших фантастических сериалов про будущее

5 лучших фантастических сериалов про будущее
При таком огромном выборе разнообразных сериалов довольно сложно найти тот, от просмотра которого невозможно оторваться.

Как правильно общаться с годовалым ребенком?

Как правильно общаться с годовалым ребенком?
Психологи утверждают, что есть определенные правила общения, которым надо придерживаться при общении с малышом.
Портал Владдети.ру
© 2011-2012 Портал Владдети.ру - удобная и динамически развивающаяся площадка, объединяющая родителей города Владивостока и всего Приморского края. Здесь можно узнать массу интересной и полезной информации, а так же высказать свое мнение и поделиться интересным материалом с другими посетителями. При использовании материалов с Портала Владдети.ру ссылка на vladdeti.ru обязательна.
Главная | Подробнее о портале | Детские автокресла
| Форум Владдети.ру
graphicland.net
Живи с Порталом Владдети.ру
Здесь вы найдете все возможные способы поддержки и развития интересного и замечательного Портала Владдети.ру. Присоединяйтесь к нам и вместе мы сможем сделать Портал Владдети.ру еще лучше.
Предложить актуальную статью
Опубликовать свою статью
Задать вопрос редакции
Размещение рекламы
Реклама